BoBladet 1
Förutom att vara bra för konditionen kan en prome
nad även hjälpa dig att bli piggare och mer avstressad. Många upplever också att de sover bättre efter att de infört dagliga promenader på schemat. Promenader bidrar även till förbränningen, därmed kan de fungera som ett bra komplement för dig som vill bibehålla vikten eller som försöker gå ner i vikt. Tips för en trevligare promenad • Se till att ha bra skor • • En 30-minuters rask promenad motsvarar en förbränning på ca 135-164 kcal beroende på hur mycket du tar i. Ta på dig hörlurar och lyssna på radio, en podd eller bra musik Gå tillsammans med en vän Effektivare promenader Använd stavar eller olika sorters vikter. Det finns viktvästar eller viktmanschetter/ vristvikter som ger extra tyngd till din promenad. hjälpmedel för att hålla koll på din hälsa. En aktivitetsklocka är ett bra Sid 15 30 minuter = 135-164 kcal Tänkvärt