Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Nicolas vill ge god och bra
vård för alla Text & Foto: Gabriella Nilsson Med båda fötterna i fotbollsvärlden startade Nicolas Santi Aguilar, tillsammans med Peter Cratz, upp IFK Medical Center under våren - ett team som visat sig vara mycket framgångsrikt. Sedan barnsben då Aguilar växte upp i Linköping har han spelat fotboll. Då var det Karle IF som gällde. – Jag fastnade för spelade. Mycket socialt och roligt, alla kompisar var där, berättar han. Senare i livet började han studera till fysioterapeut. Då han även pratar spanska spenderade han en tid i Barcelona för att läsa in sin masterexamen, som var specialiserad emot idrott. – Jag har alltid fått höra att jag har ett stort driv. Mitt första mål när jag var klar med utbildningen var att jobba inom idrottsvärlden. Min önskan var att kombinera en klinik med ett stort team, den kombon är väldigt bra. Väl tillbaka i Sverige började Aguilar arbeta för IFK Norrköping som fysioterapeut och ingick även i deras medicinska team. Där lärde han känna arbetskamraten Peter Cratz, en välrenommerad ortoped som arbetat cirka 17 år med laget. Tillsammans beslöt de sig för att starta upp en egen verksamhet. – Vi är båda två sociala och det klaffade mellan oss. Det är kul att skapa något tillsammans. Vårt motto är att bedriva god och bra vård för alla. Sedan våren 2022 bedriver de IFK Medical Center i fina lokaler vid Platinum Cars Arena och de har redan fått fotbollen, alla barndomsvänner mycket positiv respons från sina patienter. – Vi strävar efter att bli större och ännu bättre, samt skapa än mer tillgänglighet och att patienter ska få en tid snabbt. Redan nu har vi många från Östergötland som kommer till oss, men även från andra delar av Sverige. Här har vi ett unikt koncept med friskvård, läkare, gym och vi har hela teamet på plats dagligen. Till oss är alla välkomna. Jag skulle inte byta ut mitt jobb här för något annat i världen. Dessutom finns planer för att utöka. Men det blir nästa kapitel, avslutar han med ett leende. FAKTA Namn: Nicolas Santi Aguilar Ålder: 28 år Bor: Norrköpings city Yrke: Fysioterapeut och egen företagare på IFK Medical Center Fotnot: Mer info finner ni på www.ifkperformancecenter.se TIPS OM HÄLSA Text: Douglas Lunde Källa: www.land.se Nu när vintern smyger sig på är det allt fler som går runt och fryser och huttrar. Är du en av dem? Då kanske något av dessa 5 tips hur man höjer kroppstemperaturen är något för dig. Se till att få en varm och gosig vinter du med! Har du svårt att sova? E n ny undersökning utförd av Kantar Sifo har undersökt svenskarnas sömn och vad det är som påverkar en när natten inte varit så vilsam som man hade hoppats på. Undersökningen har utförts på uppdrag av den digitala sömnmottagningen Learning to Sleep och visar på att en klar majoritet av svenskarna, 7 av 10 (68%) har haft svårt att sova någon gång under det senaste året. Enligt undersökningen tenderar kvinnor att ha något svårare med sömnen än män. Drygt 3 av 4 (76%) av kvinnorna uppgav sig ha haft svårt att sova under det senast året medan 3 av 5 (61%) män kände likadant kring sin sömn. Av alternativen i undersökningen var bråk med närstående den vanligaste anledningen till dålig sömn. En tredjedel (32%) 26 NOLLELVA Text: Douglas Lunde Foto: Shutterstock av de med sömnproblem det senaste året angav detta som en anledning. Och detta gällde både för kvinnor och män. En annan vanlig anledning till dålig sömn är oplanerade tupplurar. En tredjedel (31%) av de med sömnproblem verkar få sin sömn påverkad av spontana och oplanerade vilostunder. Flera av deltagarna valde även att skriva egna anledningar till att de har haft svårt att sova det senaste året. Bland de svaren fanns allt från ökade elpriser, kriget i Ukraina och världsläget med pandemi och sjukdomar. Undersökningen visar även att unga, 18-29 år (42%), i större utsträckning låter skamsköljningar påverka sömnen än hos äldre, 65-70 år (5%). Var fjärde (25%) man skyller även ofrivillig sömnlöshet på sexuell rastlöshet. 1 2 3 Mörkt sovrum Melatonin är hormonet som styr vår sömn, men har enligt vetenskapliga studier även en påverkan på kroppens produktion av beiget fett. Beiget och brunt fett omvandlas effektivt till värme och energi till skillnad från vitt fett. Ha det mörkt i sovrummet så fungerar melatoninproduktionen som bäst. Motionera Att träna kan hjälpa dig att bli varm, men inte bara från träning i sig. Vältränade personer håller sig varmare än otränade. Enligt en studie från 2013 omvandlades vitt fett, som inte genererar värme, till brunt fett hos män som tränade regelbundet. Att träna i svala temperaturer gör dig också mer köldtålig. Frys dig varm Det låter inte särskilt lockande och kanske lite galet. Men att utsätta dig för kyla i form av en höstpromenad i bara t-shirt, en kall dusch eller ett vinterbad kan göra dig tåligare mot kyla och på så sätt varmare, även detta har med det bruna fettet att göra. 4 5 Drick mycket Att dricka ordentligt är viktigt ur många synpunkter. Faktum är att kroppen tål kyla bättre om vätskebalansen är god. Ät lagom I hjärnan finns neuroner som berättar för oss när vi bör äta och inte men neuroner hjälper även till att omvandla vitt fett till brunt. Dock kan måltider förhindra den här omvandlingen. Så att äta lagom är alltså bäst när det kommer till kroppens förmåga att värma sig.