Vårdguiden

Vårdguiden Omslag Vårdguiden Notiser Vårdguiden Innehåll krönika Vårdguiden Tema Hormoner Vårdguiden Hormoner dygnet runt Vårdguiden Tre vanliga hormonsjukdomar Vårdguiden Kroppen gick på högvarv Vårdguiden Roligare att vara 2 Roligare att vara Joakim Seavers har skaffat sig en gemensam personlig tränare och har börjat träna ihop. – Jag har inte känt någon motivation tidigare, inte D gillat att gå på gym. Nu när vi gör det tillsammans känns det mer som att jag vill. Det känns mycket roligare, säger Joakim Seavers. Ambitionen är att träna fl era gånger i veckan och att bli både snyggare och starkare. – Det är roligt att ha ett gemensamt intresse och ett gemensamt mål – och dessutom hinner vi träffas mer. Träningstiden blir kvalitetstid för oss, säger Annie Sigerbrant. n Paret » Jobbarkompisarna D aniel Frejdeborn och Roger Paulsson går och styrketränar fl era gånger i veckan. De går inte på gymmet ihop, men på jobbet delar de sina upplevelser med varandra. De frågar varandra hur det gick igår och vad som ska hända nästa gång. De utbyter erfarenheter, diskuterar olika trä ningsupplägg, varnar för skadliga övnin g ar och ger tips om nya som fungerat bra. Det skiljer tjugo år mellan dem, men de har ändå stor glädje och en hel del praktisk nytta av varandra. Roger Paulsson, som var en duktig löpare innan knäna sa ifrån, delar nu med sig av sina kunskaper till Daniel Frejdeborn, som i sin tur har kunnat komma med en hel del nyttiga tips kring kollegans styrketräning. Rätt ofta pratar de mat också, om tillskott och vad som är bra kost och vad 12 som fun gerar bra ihop med träning. Ibland ger de varandra tips om litteratur och utrustning också. Allra mest handlar samtalen om stöd och uppmuntran, men ett litet inslag av tävling fi nns också med i bilden. – Roger kom en dag och berättade att han hade gjort tolv pull-ups och jag hade bara klarat åtta. Då kände jag att det där måste jag ju bara knäcka, berättar Daniel, som annars är den starkare av de två och har sporrat sin jobbarkompis att lägga på ett par extra kilo på bänkpressen. – Han är ju yngre och mer entusiast isk. Att han är starkare känns faktiskt bara roligt, säger Roger Paulsson. Båda två tror att de skulle ha tränat lika mycket utan varandra. Men att ha någon att prata med gör träningen så mycket roligare! n MER INFORMATION På Vårdguiden.se under tema Hälsa kan du få många tips om hur du kan förändra dina vanor till det bättre. Här kan du också ladda ner en hälsoplan där du kan ingå ett avtal med dig själv eller tillsammans med en vän. Vårdguiden nr 3 2013 2 et är härligt att träffas i en annan miljö och göra något ihop som båda tycker är kul, säger Annie Sigerbrant. Hon och hennes sambo Vårdguiden Det brinner! Vårdguiden När barn ramlar Vårdguiden Ett skott i ryggen Vårdguiden Missa inte chansen! Vårdguiden Dricker du lagom? Vårdguiden Jag var farligt nära gränsen Vårdguiden Testa dina alkoholvanor Vårdguiden Aktuellt i vården Vårdguiden 6 frågor om sex Vårdguiden Högt blodtryck Vårdguiden Baksidan