Vårdguiden

Vårdguiden Omslag Vårdguiden Notiser Vårdguiden Innehåll krönika Vårdguiden Tema Hormoner Vårdguiden Hormoner dygnet runt Vårdguiden Tre vanliga hormonsjukdomar Vårdguiden Kroppen gick på högvarv Vårdguiden Roligare att vara 2 Vårdguiden Det brinner! Vårdguiden När barn ramlar Vårdguiden Ett skott i ryggen SKOTT I RYGGEN • Ont i ryggen är en vanlig orsak till att vi söker hjälp på vårdcentralen. Men bortsett från en liten andel allvarliga fall finns det inte så mycket vården kan göra för att bota ryggont. Det går oftast över av sig själv. Viktigast både för att förebygga och bota ryggont är allsidig träning. TEXT JOHAN ÖBERG Ungefär åtta av tio får ont i ryggen någon gång i livet. Ofta handlar det om kortvariga besvär som går över av sig själva. Men ibland kan värken vara mycket stark och hålla i sig länge. Den kan då påverka hur man klarar av sin vardag. Oftast sitter besvären i ländryggen, den nedre och rörligaste delen av ryggraden. Ibland får man ischias – värk som strålar ut i ena benet. Ischias kan bland annat orsakas av diskbråck, som i sig kan göra väldigt ont. Många tror att ryggen är bräcklig och lätt tar skada. Så är det inte. Grovarbetare drabbas lika ofta som tjänstemän, kvinnor lika ofta som män. Däremot är det vetenskapligt bevisat att både rygg- och nackbesvär i hög grad påverkas av stress, oro och vantrivsel. Är man stressad och oroad kan musklerna bli mer spända och stela och man kan få ont. – Det är viktigt att vi läkare kan sovra ut de patienter vars ryggvärk beror på allvarliga problem som kan åtgärdas, exempelvis genom operation, säger Göran Murvall, distriktsläkare vid Sickla hälsocenter i Nacka. Ett exempel är spinal stenos – där diskarna mellan kotorna har sjunkit ihop och nerver har kommit i kläm. Andra exempel är överrörlighet i ryggkotorna och Vårdguiden nr 3 2013 diskbråck som inte går över. Det allra viktigaste, både för att slippa få ryggvärk och för att bli bättre om man drabbats, är motion som stärker rygg-, mag- och benmusklerna. Långvarig vila gör mer skada än nytta om man har ont. Där emot kan man mycket väl lindra akut smärta med receptfria värktabletter. Om du slipper smärtan kan du röra dig mer, vilket gör att skadan läker snabbare. Välj i första ”Långvarig vila gör mer skada än nytta om man har ont.” hand smärtstillande läkemedel som innehåller paracetamol, i andra hand ibuprofen. – Många fall av ryggvärk kan både förhindras och botas av ändrade levnadsvanor. Exempelvis en så enkel sak som att gå i skor som ger bra stöd och stötdämpning. – Man kan få goda råd om träningsprogram både av sjukgymnaster och på gym. Dessutom gäller det att variera sin arbetsställning. Som att styra datormusen med både vänster och höger hand, variera mellan att sitta och stå när man arbetar och att ofta ta korta pauser med avslappning under arbetet. n » 17 FOTO: ZEFA/JOHNER Vårdguiden Missa inte chansen! Vårdguiden Dricker du lagom? Vårdguiden Jag var farligt nära gränsen Vårdguiden Testa dina alkoholvanor Vårdguiden Aktuellt i vården Vårdguiden 6 frågor om sex Vårdguiden Högt blodtryck Vårdguiden Baksidan