Loading...
Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64 MÅNADENS GÄST SVINGROTATION St
å brett isär med benen för att stabilisera höftpartiet och svanka i landryggen. Vrid sakta huvudet från sida till sida. Låt bröstryggen följa med i den svängande rörelsen, armarna kommer automatiskt att börja svänga från sida till sida. Slappna av i armarna och öka successivt farten. Till slut kommer armarna att vrida sig runt kroppen och klappa rygg och mage. Övningen släpper loss rotationen i fram- och baksving samt hjälper dig att slappna av i armarna. Stå med benen en axelbredd isär. Knäpp händerna bakom ryggen och häng framåt. Håll armarna raka och släpp dem framåt över huvudet. Ta djupa an detag genom näsan. Denna öv ning kan göras med klubba för mer stabilitet och för att komma lite längre fram med armarna. Efter någon minut i denna posi tion kan du börja svänga armarna från sida till sida. Övningen ökar skulderbladens rörlighet och sträcker ut axlarna, dessutom för bättras rörligheten i den övre delen av bröstryggen. Detta ökar vidden i din sving och gör det lät tare att hålla en rak arm i bak svingen. Stå brett isär med benen. Den ena foten pekar åt sidan och den andra rakt fram. Håll ut armarna från ax larna och böj dig sedan i mid jan sakta och kontrollerat ner mot den foten som pekar åt sidan. Tänk på att hålla höften rak hela tiden så att du inte faller bakåt med rumpan. Vrid huvudet och titta upp mot den övre handen. Ta djupa ande tag i denna övning och håll gärna andan i ett par sekun der under inandningen. Gör rörelsen åt båda sidor. Den här övningen gör man för att sträcka ut ryggen och sido magmusklerna samt insida lår. Musklerna på insida lår håller emot i baksvingen och mag- och ryggmuskler sköter rota tionen i svingen och måste vara starka och smidiga. SVENSK GOLF 2 2003 STRÄCK UT RYGGEN ÖKA VIDDEN I SVINGEN 64 Instruktion
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100
Svensk Golf Sida 101
Svensk Golf Sida 102
Svensk Golf Sida 103
Svensk Golf Sida 104
Svensk Golf Sida 105
Svensk Golf Sida 106
Svensk Golf Sida 107
Svensk Golf Sida 108
Svensk Golf Sida 109
Svensk Golf Sida 110
Svensk Golf Sida 111
Svensk Golf Sida 112