1177 Vårdguiden 1
» och telefonnummer kan komma tillbaka när man da
nsar. Dans har också positiva effekter för människor med demenssjukdom och kronisk smärta, säger Eva Bojner Horwitz, medicine doktor i socialmedicin och kulturhälsoforskare vid Uppsala universitet och Karolinska institutet i Solna. Den fysiska rörelsen kan väcka delar av det emotionella systemet till liv. – Dansens rörelse länkar till våra känslor. Vi ser i en studie som bygger på tvillingregisterdata att de som dansat tidigt i livet har lättare att avläsa andra människors känslor jämfört med personer som inte dansat, säger Eva Bojner Horwitz. Sjukgymnasten och forskaren Anna Duberg ”När det fungerar som bäst känns paret som en enda kropp, med ett gemensamt hjärta som slår och fyra ben.” visar i en ny doktorsavhandling att dans kan skydda unga mot psykisk ohälsa. Regelbunden dans förbättrar tonårstjejers välbefinnande och minskar risken för depression och stress. Deltagarna i studien ägnade sig åt gruppdans två gånger i veckan: Streetdance, showjazz och afrikansk dans. Fokus låg på rörelseglädje, inte prestation och tävling. – För att få den där välgörande effekten är det viktigt att betona det lustfyllda i dansen. Då kan du hamna i ett flowliknande tillstånd och glömma tid och rum, säger Eva Bojner Horwitz. Pardans som parterapi Vilken sorts dans du väljer spelar mindre roll. Det viktiga är att du tycker om musiken och att den får dig att vilja röra på kroppen. Mycket tyder på att pardans har ytterligare positiva effekter. Den fysiska beröringen gör att hjärnan löser ut antistresshormonet oxytocin i extra stor utsträckning. Det får dig att tycka om personen du dansar med. Oxytocin är ett centralt ämne för alla mänskliga relationer – det hjälper oss att Hitta din dans! ZUMBA Med relativt enkel koreo - grafi till latinska rytmer i varierande intensitet blir det en sorts intervallträning i grupp. Passar dig som vill få upp flåset, gillar latinsk musik och inte alltför avancerade stegkombinationer. 16 Dans är bra för hälsan och kan också vara ett sätt att umgås. skapa och behålla tillit och närhet. Att dansa med din partner kan alltså stärka de känslomässiga banden. – Pardans är ett samspel där man följer varandra. När det fungerar som bäst känns paret som en enda kropp, med ett gemensamt hjärta som slår och fyra ben, sammanfattar José Delbono och försvinner ut på dansgolvet. n LINDYHOP/ JITTERBUGG Swingdans med fart och fläkt till glad musik. Passar dig som vill dansa ihop med någon och som inte blir avskräckt av att det krävs lite träning för att få in de rätta dansstegen. 5 MER INFORMATION 1177.se/dansterapi 1177.se/dans Pebbles Karlsson Ambrose bloggar om hur det är att leva med en psykossjukdom och hur dansen har hjälpt henne. danstips för olika musiksmaker och nivåer AFRIKANSK DANS/ AFRODANS Koreografin är enkel, du dansar barfota till trumrytmer och fokus ligger på rörelseglädje och att våga släppa loss. KLASSISK BALETT Drömmer du om tyllkjolar och tåspetsskor, gillar du klassisk musik och disciplin? Den klassiska baletten har fått ett uppsving som träningsform för vuxna och övar upp smidighet, styrka och balans. LINEDANCE Varierande och social dans till musik som framförallt går i modern country-and-westernstil. Eftersom man dansar på rad och inte två och två passar det särskilt dig som vill dansa utan partner. 1177 Vårdguiden nr 3 2016