Loading...
Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32 STYRKA: Som golfare bör du trä
na upp din styrka för att kunna slå längre, orka mer samt minska risken för skador. Det är viktigt att träna re gelbundet. För att bli star kare bör du träna 3-4 ggr i veckan. Arbeta med långsamma, mjuka rörelser genom hela rörelsen. Upprepa varje övning minst 3x10 ggr. (Du gör varje rörelse 10 ggr, vilar och upprepar 2 ggr till. Skifta arm/ben). Handleder Ta ditt vanliga golfgrepp. Håll armarna raka. Skriv alfabetet med större och mindre rö relser med hjälp av klubban. Skifta tempo. Fatta klubban med rak arm. Fäll klubban långsamt till vänster - handryggen vrids upp. Fäll klubban åt andra hållet - handflatan vrids upp. Skifta arm. Mage och rygg Sit ups -raka buk musklerna. Pressa ner svanken i golvet. Böj in hakan mot bröstet, rulla långsamt upp så långt du kan. Håll kvar 3 sek. Rulla ner igen. Sit ups - sneda bukmusklerna. Pressa ner svanken i golvet. Vrid överkroppen framåt så att vänster armbåge möter utsidan av höger knä. Växla sida. Cykling. Pressa ner svanken ordentligt. Vila på underarmarna och cykla så nära golvet du kan. Cykla 1x3 minuter. Ryggen Stå på alla fyra. Runda ryggen, låt armbå gen möta motsatt knä. Sträck ut respekti ve arm och ben. Upprepa 10 ggr och växla sedan sida. 32 SVENSK GOLF - 12/90-1/91
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100