Loading...
Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35 Främre lårmusklerna Ryggens si
domuskler Överarmens baksidomuskler Ta tag om foten, pressa fram höften och dra sedan foten upp mot stjärten. Håll ihop benen. Byt ben. Flytta över tyngden på vänster ben. Fäll sedan kroppen åt höger. Byt sida. Böj höger arm bakåt med handflatan mot ryggen. Pressa på armbågen bakåt/nedåt med vänster hand tills det stramar på överarmens baksida. Växla arm. GOLFARMBÅGE - TENNISARMBÅGE Golfarmbåge är smärta på insidan av armbågen. Boj- musklerna på underarmen blir korta och strama och ger upphov till inflamma tion vid fästet på underar men (mediala epikondylen). Tennisarmbåge är motsat sen, smärta på utsidan av armbågen. Där är det sträck muskulaturen som blir kort och stram och ger upphov till inflammation (laterala epikondylen). Man kan undvika dessa problem med hjälp av stret- ching. Om man trots stret- ching fortfarande har ont kan annan behandling behövas sättas in som exempelvis ul traljud, TENS (elterapi), aku punktur, anti-inflammatori- ska tabletter, cortisonspru ta eller operation. Stretch av underarmens böjmuskler Stretch av underarmens sträckmuskler 1) Håll höger arm framför kroppen. Böj 90 grader i handle den så att handryggen pekar inåt/uppåt. 2) Fatta med vänster hand om den högra och dra högra handens fingrar uppåt tills det sträcker på underarmens baksida. OBS höger armbåge ska vara sträckt. 1) Håll höger arm framför kroppen. Böj 90 grader i hand leden så att handflatan pekar utåt/uppåt. 2) Fatta med vänster hand om den högra och dra högra handens fingrar uppåt tills det sträcker på underarmens framsida. OBS höger armbåge ska vara sträckt. Annica Näsmark är utbildad sjukgymnast och arbetar pä Idrottskliniken vid Råsunda Fotbollssta dion. Där arbetar hon med idrottsska dor av olika slag och hjäl per Svenska Fotbollförbun det med säväl utbildning som flick- och juniorlandslag. Hon arbetar också med damfotbollslag bl a Hammarby och Djurgården och Cliffs herr- handbollslag. Annica har varit aktiv i flera idrotter: längdskidor, basket, fotboll (Hammarby) och nu golf i Björkhagens GK. Efter 3 års spel är hon nere på hcp 16. SVENSK GOLF 12/90-1/91 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100