Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Sofia trivs i sin roll som
hudterapeut och massör Text & Foto: Camilla Larsson För Sofia Andersson handlar hälsa om välmående såväl på insida som utsida. Hon är auktoriserad hud- och spaterapeut och arbetar med hälsa varje dag i sin roll som massör och hudterapeut på Hälsoagenten. Sedan hon tog studenten som massör för fem år sedan har hon jobbat på flera salonger, samt vidareutbildat sig till auktoriserad hud- och spaterapeut på Gilda Skolan. Yrket passar henne som hand i handske och idag jobbar hon på Hälsoagenten i Linköping där hon utför i princip alla skönhetsbehandlingar. Hit kan man komma och få hjälp både om man har problem med något eller bara vill stressa ner. – Vi lever i ett stressat samhälle och vi behöver kunna komma ner i varv emellanåt. Då passar en avslappnande behandling perfekt. Det bästa är när det kommer in en person som är jättestressad innan behandlingen men efter behandlingen går härifrån och utstrålar avslappning. Då har behandlingen verkligen gett effekt, förklarar Sofia. BALANSERAD VARDAG Hon pratar om vikten att ha en balanserad vardag och verkligen må bra inifrån och ut. – Hudproblem kan i många fall uppkomma för att man inte mår bra på insidan. Jag får till exempel lätt stressutslag om jag blir stressad och då vet jag att jag måste stressa ner. Återhämtning är verkligen jätteviktigt, säger hon. EGEN SALONG I framtiden hoppas hon på att kunna öppna en egen salong. – Någonstans i bakhuvudet finns tanken om att starta en egen salong i framtiden, men det är än så länge långt borta. Nu vill jag bara fortsätta att utvecklas på min arbetsplats. Vad är det bästa med skönhetsbranschen? – Som hudterapeut informerar man mycket om hur kunden ska ta hand om sin hud och förklarar det väldigt grundligt. Många vet inte varför de borde använda vissa produkter och det är kul att få sprida kunskapen vidare eftersom hudvård är en stor del av hälsa och välmående. Jag tycker också om att man får träffa så många olika typer av människor i jobbet. Varifrån kommer ditt intresse för branschen? – Jag vet inte var det kommer ifrån men det har funnits med mig länge. När alla andra skrev i kompisböcker att de ville bli delfinskötare så skrev jag massör. TIPS FÖR ATT FÅ EN BÄTTRE HY Text: Camilla Larsson Källa: https://laila.mabra.com Alla vill väl ha en fin hy full av lyster och det finns faktiskt enkla faktorer som kan hjälpa din hud till det bättre. Kom igång med träningen Text: Tobias Pettersson Foto: Shutterstock Det svåraste med att träna är att komma igång. Har man väl börjat och gjort det till en rutin är det ofta lätt att fortsätta, men hur får man egentligen ändan ur tv-soffan? Vare sig du funderar på innebandy, styrketräning, löpning eller simning är det tre faktorer som måste klaffa: träning, kost och mental inställning. Det är de tre viktiga huvudområdena som måste klaffa för att du ska kunna säga nej till att ligga och jäsa i tv-soffan och sätta igång med träningen. HUVUDET Spontanmotionera så mycket du kan, exempelvis ta promenader. Förstärk de delar som gick bra, det skapar positiva bilder i hjärnan som börjar att förknippa träningen med att ha roligt. Engagera din omgivning och utmana kompisarna. Skapa en positiv social press. Skriv gärna träningsdagbok. Sätt upp realistiska 24 NOLLTRETTON delmål, den ger en positiv känsla när du uppnår dem. Försök även att variera träningen så den inte blir för enformig. KOSTEN Ät nyttigt och regelbundet. Det gör att du mår bra och orkar träna mer. Försök även att äta gott, nyttig mat blir roligare att äta om den smakar bra. Det är viktigt att tänka långsiktigt och vara målmedveten. Planera dina inköp så du alltid har bra mat hemma och inte faller för frestelsen att köpa snabbmat. Unna dig godsaker ibland, men försök att dra ner på det så mycket som går. TRÄNINGEN Tänk ”hellre lite än inget alls”, särskilt i början innan du fått in rutinen. Var sträng mot dig själv de första tre veckorna, sedan rullar det oftast på lättare. Undvik dock att träna när du är sjuk. Öka distansen, tiden eller belastningen med ungefär 10% varje månad men passa dig för att öka träningen för mycket, för snabbt. 1 2 3 4 5 TRÄNA Många tror att det är en klyscha men när man tränar ökar blodcirkulationen vilket gör att hudcellerna förnyar sig snabbare och man får en bättre hy. DRICK MYCKET Ett tips som ni säkert har hört många gånger men som är väldigt viktigt. Vatten renar våra kroppar från insidan och huden ser fräschare ut om den blir återfuktad inifrån. ÄT SMART Huden är kroppens största organ och behöver olika näringsämnen för att hålla sig frisk och se bra ut. Därför är det viktigt med en hälsosam och balanserad kost. MINSKA MÄNGDEN MJÖLK OCH SOCKER Det finns hormoner i mjölk som kan öka akne och påverka hormonbalansen medan socker orsakar föroreningar i huden och är dåligt både för hälsa och hud. Minska intaget av dessa. STRESSA MINDRE Stress kan orsaka små inflammationer i huden som visar sig som finnar. Försök att träna och att lägga dig i sängen en timma innan du ska sova för att lättare stressa ner.