Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Anna trivs bra F otbollen h
ar, mer eller mindre, alltid utgjort en del av Annas liv. Redan i unga år började hon spela fotboll och det fortsatte hon med hela vägen upp till allsvenskan. Efter ett antal år med spel i allsvenskan så avslutade hon sin karriär för att bilda familj och släppte då nästan fotbollen helt under några år – men det tog inte lång tid innan hon var tillbaka i fotbollens värld igen. – När min son började spela fotboll som femåring så gick jag in och hjälpte till som tränare och sen följde jag den årskullen tills de var femton år. Då jag kände att det var dags för någon annan att ta över, säger Anna och fortsätter: – Kort därefter så hörde IFK Norrköping av sig och ville att jag skulle hjälpa till som assisterande tränare för damlaget som då spelade i division 1. Ett år efter att Anna blivit handplockad som assisterande tränare, alltså 2019, blev hon tillfrågad om att istället ta över ansvaret som huvudtränare för damlaget tillsammans med Christin Lilja – och tillsammans har nu tränarduon lyckats hjälpa damText: Sofie Strandberg Foto: Simon Larsson inom fotbollsfamiljen Anna Eriksson har spelat fotboll sen barnsben och idag är hon huvudtränare för IFK Norrköpings damlag – som nyligen tog steget från division 1 upp till Elitettan. laget att ta steget från division 1 upp till Elitettan. Vad innebär det för er som lag att gå upp i Elitettan? – Vi behöver öka vår volym i träningsintensitet och träningsmängd, samt utveckla spelarnas tålighet och förmågor – vi måste helt enkelt göra allt lite snabbare och lite bättre. Sedan kommer vi också behöva jobba med alla spelares mindset när vi nu kommer möta spelare som är bättre än oss själva. Förutom att göra en stor satsning på att utveckla spelarna så måste Anna själv också utbilda sig själv för att få träna damerna i Elitettan eftersom det då krävs en högre formell kompetens i tränarstegen. Denna utbildning är Anna förhoppningsvis klar med nu i november. I dagsläget är du ju inte tränare på heltid, men är det något du är intresserad av att bli? – Jag har ju egentligen aldrig förstått att jag verkligen är bra på det här utan jag bara tutar och kör eftersom jag tycker att det är så ofantligt roligt – men visst är jag nyfiken på att se hur långt jag kan gå som tränare. TIPS FÖR EN HÄLSOSAM HÖST Text: Camilla Larsson Källa: battre-halsa.se Nu har mörkret anlänt och det är extra viktigt att ta hand om kropp och sinne för att inte bli nedstämd eller må dåligt. Här kommer fem tips på saker du bör tänka lite extra på under de mörka vintermånaderna. Stjärnkliniken – ett Gasellföretag 2020 Sedan år 2000 har Dagens Industri varje år utsett de snabbast växande företagen i Sverige till Gasellföretag – med syfte att främja Sveriges tillväxt och ge entreprenörer inspiration, praktisk kunskap och goda förebilder. För att bli utnämnd till Gasellföretag måste man som företag uppfylla vissa krav och ett av de få företag som gör detta är Stjärnklinken – som jobbar för att skapa ett friskare Sverige. – Vi är såklart superglada för den här utmärkelsen och den framgången som vi har gjort i vårt team, säger Åsa Gårdman som är säljare på Stjärnkliniken och fortsätter – Vi har ju gjort en otrolig resa från det att Fredrik Brännström ensam startade företaget till idag då vi är 50 anställda på sju olika kliniker runt om i Sverige. Och vi tycker ändå att resan bara har börjat. Vad tror du det är som gjort att ni fått den här utmärkelsen? 22 NOLLELVA – Jag tror att det dels handlar om vårt stora driv och passion för det vi gör, att skapa ett friskare Sverige men också vårt unika arbetssätt – vi är ett team med olika professioner under samma tak som alla jobbar för kundens bästa. Vi vill att alla som kommer till oss ska känna sig som en stjärna! Med tanke på den imponerande resa som Stjärnkliniken redan gjort så är det kanske inte konstigt att de ser väldigt ljust på framtiden och aktivt jobbar för att fortsätta göra skillnad. – Vi vet att det finns stora samhällsvinster i att jobba proaktivt – att man jobbar förebyggande istället för att vänta med att möta problemen när de redan finns. Det är en vinst för hela samhället. Fotnot: Vid Gasellgalan som gick av stapeln den 5:e november knep Stjärnkliniken en hedrande 3:e plats bland de totalt 39 Gasellföretagen i Östergötland. (SS) 1 2 3 4 5 LADDA MED VITAMINER Vitaminer hjälper dig att vara pigg och frisk, så se till att få i dig tillräckligt med vitaminer. Framförallt D-vitamin, B1-vitamin och E-vitamin. MAT FÖR IMMUNFÖRSVARET Zinkrik kost så som skaldjur, nötkött, nötter, fullkorn, pumpakärnor eller solrosfrön hjälper till att stärka immunförsvaret. Även grönsaker, frukt och bär samt baljväxter är bra. SOV ORDENTLIGT OCH KOPPLA AV Långvarig stress och sömnbrist kan påverka immunförsvaret negativt. Försök att sova sju timmar per natt för att orka med vardagen och försök ha en lagom stressnivå under dagarna. Se även till att avsätta egen tid för avkoppling regelbundet. TA VARA PÅ DAGSLJUSET I dagsljus sjunker melatoninnivån och du känner dig piggare, så försök att ta vara på dygnets ljusa timmar. Sitter du inne mycket produceras mer melatonin och du känner dig tröttare. MOTIONERA MERA OCH SE TILL ATT FÅ FRISK LUFT Träning hjälper dig att känna dig piggare, friskare och starkare och det är inget undantag denna årstid. Något annat som har positiva hälsoeffekter samt är viktigt är att dagligen vara ute i naturen och få frisk luft. Foto: Stjärnkliniken