Vårdguiden 1/2009

Vårdguiden Omslag Vårdguiden Innehåll & krönika Vårdguiden Notiser Vårdguiden När kroppen säger ifrån Vårdguiden Byt ställning! Vårdguiden Här kan du få hjälp Vårdguiden En snurrande värld Vårdguiden "Jag fick bäras in till akuten" Vårdguiden Ett säkert fall för Nils Ett säkert fal l för Nils • Städa bort lösa mattor, sladdar och saker på golvet. De kan bli riktiga snubbelfällor. na som dina känselspröt. • Ta det försiktigt i badrummet och håll i dig ordentligt när du ska kliva i och ur bad• Ta det lugnt när du reser dig, så att du inte blir yr. Ha någon eller något att hålla dig i om du känner dig ostadig. om du ska du gå i trappor: • Använd ledstången! Om den saknas, påpeka det. kar eller dusch. Be någon hjälpa dig att sätta upp handtag på väggen i duschen. nissesbästatips • Gå inte i mörker – tänd lampor och använd ficklampa ute. • Var lätt på foten, speciellt om du promenerar där det är ojämnt. Då fungerar tår• Gå framåtlutad när du går uppför trappan och lätt bakåtlutad när du går nerför. Då kan du ta emot dig med händerna om du faller på väg upp och sätta dig ner om du faller på väg ner. utomhus: • Bra skor. Tänk på att lösa skosnören är lätta att snubbla på. • Broddar på skorna om det är halt ute. Att gå lite lätt framåtlutad ger bättre balans. • Bär inte i händerna.Med händerna fria är det lättare att hålla balansen och du Han är 90 år och synnerligen aktiv.Menmed åren har Nils Färnertmärkt att det är lättare att ramla. För att slippa det lever han efter några handfasta råd.Och skulle olyckan ändå vara framme kan han stuntmanknepen! TEXT ANITA GULLBERG FOTO PERNILLE TOFTE fysisk aktivitet står intemed på Nils Färnerts lista över goda råd för att slippa falla,men den har alltid funnits i hans liv. Trots sina 90 år promenerar han dagligen minst 40minuter. – Ja, jag tror att det är viktigt att hålla i gång, säger Nils. Det var i 70–75-årsåldern somhan först märkte att han hade lättare att falla.Han började funderade över hur han kunde förhindra det –men också hur han skulle undvika svåra skador omolyckan ändå var framme. – Och jag har ramlatmånga gånger, Vårdguiden nr 1 2009 men aldrig skadatmig allvarligt. Nils råd nummer ett är att vara koncentrerad närman går.Man får inte sväva bort i tankarna, varje steg är viktigt. – Nyligen råkade jag tänka på annat ” under en promenad.Då snubblade jag direkt på en liten, liten upphöjning! • • När du åker buss, spårvagn eller tåg – vänta tills fordonet har stannat helt kan ta emot dig om du skulle ramla. Du kan också använda en käpp eller gåstavar. En ryggsäck eller en ”dra-matenvagn” är utmärkt. • Om du ändå ramlar – försök att falla framåt och ta emot dig med händerna. innan du reser dig. Om du är orolig att inte hinna av är det bättre att säga till föraren än att riskera ett fall. Handskar skyddar händerna och minskar risken att du gör dig illa om du måste ta emot dig vid ett fall utomhus. Tänk också på att om du har druckit alkohol så ökar risken att ramla.Måste du förflytta dig när du druckit alkohol så be någon att stödja dig. Manmåste vara koncentrerad närman går. Man får inte sväva bort i tankarna, varje steg är viktigt.” 13 Vårdguiden Riskbruk Vårdguiden Ett hårt uppvaknande Vårdguiden Var nöjd... Vårdguiden Skrattets effekt Vårdguiden Ett svettigt problem Vårdguiden Sjukhus bra, men hemma bäst Vårdguiden Hit är alla välkomna Vårdguiden Vårdguiden ger svaren Vårdguiden Baksida - omslag