Vårdguiden 1/2009

Vårdguiden Omslag Vårdguiden Innehåll & krönika Vårdguiden Notiser Vårdguiden När kroppen säger ifrån När kroppen Näs tan alla får någon gång ont i nacke, axlar eller armar.Det finnsmycket du själv kan göra för att förebygga och lindra besvären. TEXT ÅSA BOLMSTEDT FOTO ULF HUETT nästan alla får värk i nacken, axlarna eller armarna någon gång i livet.Ändå är det ganska få somsöker vård för det. Förmodligen för att de flesta klarar att hantera smärtan eller för att den klingar av. Besvären beror ofta på arbetsställningen eller på överansträngning. Ensidiga upprepade och statiska rörelser, tunga lyft och obekväma ställningar är vanliga orsaker. Men även stress, höga krav och dåligt socialt stöd kan göra attman spänner sig. Eftersomproblemen ofta kommer och går kanman själv försöka fundera på vad somutlöser dem. –Omdet är arbetet kan du diskuteramed din arbetsgivare hur ni kan förbättra arbetssituationen.Omdu har en lat partner, så ställ krav på att fördela omhemarbetet, sägerOla Leijon, somär enhetschef på Centrumför folkhälsa inomStockholms läns landsting och somdoktorerat på besvär i bland annat nacke och skuldror. Smärtan är sällan farlig, utan ett tecken på attmuskler, leder och ledband inte rör sig somde ska, eller behöver vila. – Lyssna på kroppens signaler.Omdu känner trötthet, stickande känsla eller värk imuskler eller leder är det 4 dags att byta arbetsställning. Ta hellre flera små pauser än en lång, säger Ola Leijon. Forskning har visat att rörelse ger bäst effekt, både vid kortvariga och långvariga problem.Gamla ”sanningar” somatt vila sig i formeller bära nackkrage har övergivits, eftersomdet gör attmuskler och leder kan stelna ännu mer. Genomatt röra på den onda kroppsdelen ökar blodcirkulationen.Vid värk i nacke och axlar är det ofta skönt att rulla på axlarna, dra upp demhögt och släppa ner demigen. Tennisarmbåge är ett smärttillstånd imuskelfästena på armbågens utsida och vidmusarmharman ont i axel, armeller handled.Då kan det hjälpa att vinka med handlederna. Prova också att massera nacken, axlarna eller den ömma punkten i armbågen vid tennisarmbåge, eventuellt med smärtlindrande eller antiinflammatorisk salva från apoteket. – Allmänt sett är allt bra somkänns bra och sominte gör smärtorna värre, säger Christina Eklund, sjukgymnast specialiserad påmuskler och leder på Reagerakliniken i Älvsjö. Vårdguiden nr 1 2009 Vårdguiden Byt ställning! Vårdguiden Här kan du få hjälp Vårdguiden En snurrande värld Vårdguiden "Jag fick bäras in till akuten" Vårdguiden Ett säkert fall för Nils Vårdguiden Riskbruk Vårdguiden Ett hårt uppvaknande Vårdguiden Var nöjd... Vårdguiden Skrattets effekt Vårdguiden Ett svettigt problem Vårdguiden Sjukhus bra, men hemma bäst Vårdguiden Hit är alla välkomna Vårdguiden Vårdguiden ger svaren Vårdguiden Baksida - omslag