Kanalen 1
8 Åkersberga kanalen nr 5 • vecka 5 • tisdag 2 fe
bruari • 2016 arbete &näringsliv Nystart! för nyblivna mammor Malin Widner menar att vardagsmotionen inte är att förakta. Den som inte hinner ta sig i väg till gymmet kan med fördel träna hemma och varför inte låta barnen vara med. Malin Widner från Åkersberga är legitimerad sjukgymnast och driver företaget MyRestart. nu där hon har träning och föreläsningar för nyblivna mammor. Det var genom sitt jobb som sjukgymnast på Rehab Nordost Täby som Malin Widner kom i kontakt med många gravida och nyförlösta kvinnor med rygg- och bäckenbesvär. Hon insåg att besvären oftast hade kunnat avhjälpas om kvinnorna hade fått rätt information och förebyggande träning. Förra sommaren startade hon MyRestart.nu och nu delar Malin sin tid mellan att arbeta som egenföretagare och som sjukgymnast inriktad på just gravida och nyblivna mammor. – Just nu har jag träningsgrupper i Täby. Nu när det är så kallt och många deltagare har med sina små bebisar håller vi till inomhus i Tibble ishall. Så fort det blir varmare kommer vi att köra utomhus i Skavlöten. Jag har fått förfrågningar om att starta upp grupper i Åkersberga och Vaxholm också och om det finns tillräckligt många deltagare så gör jag gärna det. Individuell träning och rådgivning går också att boka precis som föreläsningar om träning och hälsa via min hemsida, säger Malin. Malin är också utbildad specialist-PT och certifierad MammaMage-tränare. Hon fokuserar mycket på att hjälpa nyförlösta kvinnor med hur de ska träna för att magmusklerna ska gå ihop igen efter förlossningen. – Många nyblivna mammor har svårt att hitta de viktiga djupa magmusklerna efter graviditet och förlossning. Under graviditeten töjs ju magen ut och de raka magmusklerna glider isär, och hos en del kvinnor kvarstår denna delning, diastas, flera månader efter förlossningen. Då är det extra viktigt att Foto: Privat För att träna magen förordar Malin Widner inte klassiska sit-ups utan menar att olika typer av plankor är bättre. SERVICE & TJÄNSTER BOKFÖRING BOKSLUT DEKLARATION www.cgekonomi.se 0709-92 94 64 ID/körkorts fotografering Åkersberga centrum • tel 540 661 13 • www.picturestore.se Öppet: Måndag-Fredag 10-19, Lördag 10-17, Söndag 11-17 08-540 600 66 • www.frameland.se • Stationsvägen 8 Vi hjälper små- & medelstora företag Bokföring Deklarationer Sanna Årsredovisningar mm. Smedbyvägen 8, Åkersberga, 08-562 792 00 • Inramningar • Utskrifter • Ramar Egen ramtillverkning Canvastavlor Fotokonst Förstoringar Öppettider: Mån-Fre 10.00-18.00 Lör 10.00-15.00 komma igång med rätt magmuskelträning, vilket kan påskynda läkningen och hopdragningen av dessa viktiga muskler. Men med rätt träning under graviditeten minskar risken för de här problemen. Överhuvudtaget är det väldigt positivt för kvinnor som har en normal graviditet att träna. Forskning visar barn till aktiva gravida har en bättre hälsa under de första levnadsåren, säger Malin. Det är inte helt ovanligt att många nyblivna mammor inte tycker att de hinner träna. Malin menar att all träning som blir av är Foto: Privat bra och att det gäller att aktivt skapa tid för sin träning. – På mina pass får deltagarna göra övningar där de använder den egna kroppstyngden och gummiband. Övningar som de sedan lätt kan göra hemma eller i lekparken medan barnen leker. Jag håller också på med en bok om just om träning och hälsa för gravida. Tanken är att det ska bli en lättsam och lättläst ”uppslagsbok” med vetenskaplig bakgrund i kombination med mångåriga sjukgymnastiska erfarenheter avslutar Malin Widner. Monique StalåS HörnSten Malin har både pass där bebisarna får följa med och pass där mammorna kan koncentrera sig helt och hållet på träningen. Foto: MyreStart.Se