1177 Vårdguiden Uppsala Så syns du i mörkret
1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören: Sarah Nilsso
n
1177 Vårdguiden Uppsala Tema Akut
1177 Vårdguiden Uppsala Högsäsong för RS-virus
1177 Vårdguiden Uppsala Lisa, 21, har vestibulit
1177 Vårdguiden Uppsala Gör munnen glad!
1177 Vårdguiden Uppsala Niklas Busch Thor har epil
epsi
1177 Vårdguiden Uppsala Lunginflammation – barn oc
häldre särskilt utsatta
1177 Vårdguiden Uppsala Varför äter inte mitt barn
?
1177 Vårdguiden Uppsala Fira en vitare jul. För al
las skull. * aktuellt i vården En vitare jul Jul- och nyårshelgerna kan vara en tid med mycket alkohol. Är du orolig för dina egna eller någon annans alkoholvanor? För många är jul- och nyårshelgerna förknippade med god mat och dryck. Det är också en tid då det ofta bjuds på alkohol, som vid glöggmingel, julbord och andra festligheter. Det kan vara en utman ing för den som vill minska sin alkoholkonsumtion eller har valt att avstå ifrån alkohol. Att erbjuda goda alkoholfria alternativ, att respektera när någon tackar nej till alkohol och att själv välja att dricka alkoholfritt är några saker du kan göra för att stötta. Är du förälder behöver du vara medveten om hur alkohol påverkar koncentrationsförmågan och omdömet. – Barn oroas av vuxnas drickande, framför allt av berusning. De noterar att föräldrar och andra beter sig annorlunda. Som förälder måste du också alltid vara tillgänglig om något skulle hända ditt barn. Därför bör du undvika att bli berusad, säger Sven Andréasson, professor, alkoholforskare och läkare vid Beroendecentrum Stockholm. 1177 vårdguiden 4 • 17 För många är julen framför allt barnens högtid. Att välja bort alkoholen är ett sätt att visa det. – Planera i god tid för en alkoholfri storhelg, eller åtminstone för en mycket begränsad alkoholkonsumtion. Bestäm att ni ska försöka ha det trevligt tillsammans, utan alkohol. Hitta på roliga aktiviteter istället, tipsar Sven Andréasson. Testa dina alkoholvanor – det är ett bra sätt att ta reda på om du dricker så mycket att du riskerar din hälsa. – Riskbruk innebär att du har en alkoholkonsumtion som ökar risken för hälsoproblem. Det finns över 60 sjukdomar och skador som alkohol kan orsaka eller förvärra, säger Sven Andréasson. Testet består av tio frågor och är utarbetat av Världshälsoorganisationen WHO. Du hittar testet, samt mer information om alkoholberoende, på vår temasida om alkohol. 1177.se/alkohol MINSKA RISKEN FÖR BLODPROPP När du reser eller sitter stilla länge är det bra att röra på benen ibland. Annars flyter blodet som ska tillbaka till hjärtat långsammare, fötter och ben svullnar och risken för blodpropp ökar. När det är svårt att röra vadmusklerna, som vid långa flygresor, kan stödstrumpor eller kompressionsstrumpor vara en hjälp. De skapar ett tryck kring fötter och anklar som underlättar blodcirkulationen och minskar risken för blodproppar i benen. Strumporna finns på apotek och i särskilda butiker för hjälpmedel. 1177.se/blodproppibenet UNDVIK JETLAG Många som flyger över flera tidszoner får problem med dygnsrytmen. Om tidsskillnaden är mer än femsex timmar kan det ta flera dagar att ställa om den inre klocka som alla levande varelser har. Årets Nobelpris i fysiologi eller medicin gick till forskare som kartlagt hur denna inre klocka fungerar. Genom att förbereda dig några dygn före resan kan du underlätta för din inre klocka att ställa om. Ska du resa västerut kan du försöka hålla dig vaken lite längre på kvällarna. Ska du flyga österut kan du istället lägga dig lite tidigare. På resmålet är det bra att vara utomhus på dagen och att sova i ett mörkt rum på natten. 31 ILL: JANETTE BORNMARKER FOTO: ANNA EMILIA LUNDGREN/JOHNÉR