Friluftsliv

Friluftsliv Ledare Cajsa Rännar Friluftsliv Innehåll Friluftsliv Friluftsnytt Ögonblicket Friluftsliv När & Fjärran Friluftsliv Vinn skidor Friluftsliv Nyfiken på Seher Yilmaz Friluftsliv Maria Värendh Friluftsliv Christoffer Mäkitalo Friluftsliv Till topps i äventyrsland Friluftsliv Boktips Topptur Friluftsliv Upplev vinterpaddling Friluftsliv Upplev skridsko Friluftsliv Upplev Gotland Friluftsliv Något i hästväg Friluftsliv Test Ull att svettas i Friluftsliv Test underställ med ull Friluftsliv Prylar underkläder Friluftsliv Skidskola Friluftsliv Boktips Barnböcker Friluftsliv Träna rätt för skidåkningen Friluftsliv Boktips Träning boktips //träning F 1 2 ör två år sen kom Robert Hansson, kursledare i alpin skidåkning i Friluftsfrämjandet, tillsammans med de två kursledarkollegerna David Holmberg och Kristofer Olsson ut med boken WillSkill-Hill – att leda genom utmaningar där de presenterade en ledarskapsmodell för alpin skidåkning. – Det var en så otroligt skön känsla när Will-Skill-Hill blev färdig så jag kände att jag ville skriva en till bok för att få uppleva det en gång till, säger Robert. Robert är även legitimerad naprapat och den här gången blev det en bok som han skrev själv: Funktionell anatomi och träningslära inom alpin skidåkning. Det blev ett stort projekt med mycket faktakoll och ett 25-tal personer inblandade, men trots att Robert skrev den vid sidan av sitt arbete blev den färdig på elva månader och kom ut ett år efter Will-Skill-Hill. Förra vintern använspecialisering kan vara ett effektivt sätt att förstöra en framtida idrottskarriär, säger Robert. När Robert är ute och föreläser märker han att det är två saker från boken som framför allt fångar folks intresse och som också hänger ihop: barns träningsbarhet och koordination. Forskning har visat att nervsystemet är viktigt för all träning, i synnerhet för barn. Det är viktigt för barn att få träna och utveckla balansen, motoriken och koordination. – Man ska inte peta för mycket i barns rörelser. När barn ska lära sig åka skidor är det bättre att ge dem en rörelseuppgift som de ska lösa. Man kan ge dem nycklar som att man visar plogen, men sen ger man dem uppgiften att åka nerför backen i svängar utan att tala om hur de ska göra. Får de bara tid på sig kommer de att lösa uppgiften. Den nya träningsläran för alpin skidåkning av Robert Hansson används som kurslitteratur på alla de stora skidorganisationernas kurser. 3 des boken på skidlärarutbildningar i Friluftsfrämjandet, Svenska skidförbundet, Slao och Svenska skidlärarföreningen. Reaktionerna har varit positiva, inte minst från Skidförbundet som numera jobbar mer i den riktning Friluftsfrämjandet har sedan länge, med tonvikt på ledarskap och allsidig träning. I Friluftsfrämjandet där deltagarna 4 inte tävlar är det naturligt att ha fokus på upplevelsen istället för prestationen, men i idrottsklubbar där man tävlar låter man ibland barn och ungdomar som visar talang specialisera sig i tidig ålder. – Det är så lätt i individuella idrotter Illustrationerna i boken är medvetet rena och stiliserade för att hjälpa läsaren att förstå hur det fungerar. 1. Här visas masscentrums rörelseriktningar. 2. Här visas fotledens böjning och sträckning. 3. Här visas hur rörelser i höft-, knäoch fotled ökar vinkeln i skidans kantning. 4. Här visas ett neuron med kopplingar i det centrala nervsystemet. att man specialiserar sig tidigt, men det är viktigt att våga vara allsidig. Forskning och erfarenhet visar nämligen att tidig Erfarna instruktörer har ofta lärt sig med tiden det som forskningen har kommit fram till, att verbala instruktioner ofta är svåra att ta till sig. Ledarens ansvar är istället att skapa en gynnsam miljö, motivera deltagarna och ge rätt rörelseuppgifter till varje individ. För den som är mycket insatt i träningslära innehåller den boken antagligen inte så mycket nytt. Det som är speciellt med den är att den paketerar allt det man behöver veta för just skidåkning. – Läser man andra träningsböcker får man hela tiden omsätta det till skidåkning, här handlar det om skidåkning rakt igenom. Att omslaget är en grönfärgad vinterbild är ingen tillfällighet. – Det symboliserar att det är en bok att använda året runt, både när det är grönt och när det är vitt. fotnot: Robert Hansson är skidinstruktör och kursledare, främst inom Friluftsfrämjandet, sedan över 20 år. Legitimerad naprapat och driver Stockholms RehabKlinik. Fler alpina kursledare som varit med och jobbat fram boken är Kristofer Olsson och David Holmberg, som har varit med i hela produktionen, Anna Norlin Berg som har gjort alla illustrationer, och Martin Dos Santos har formgivit boken. friluftsliv#4–2014 83 Friluftsliv Test Barnskidställ Friluftsliv Landet runt 100 % Friluftsfrämjandet Friluftsliv Sista ordet Sara Revell Ford