Kanalen 1
nr 4 • vecka 4 • tisdag 26 januari • 2016 Åkersbe
rga kanalen 11 TEMA Patrik ändrade livsstil – slapp smärtor och operation För ett år sedan stod Patrik Dalunde inför ett val, operation eller gå ner i vikt. För att slippa smärtan och operation fann han en ny livsstil - som resulterat i minus 30 kilo. Patrik Dalunde, 47 år och 1,90 i strumplästen, kommer med lätta steg in på Gym&Motion i Åkersberga. Här har han gått Itrims viktminskningsprogram sedan april 2015. Han fyller sin vattenflaska och börjar med uppvärmning inför kommande timmes träning. De nya rutinerna med sundare kost med minskat kolhydratintag och mycket motion har inneburit en ny livsstil för honom. – Jag fick artros i form av förslitning i ryggen och kunde knappt gå. Blev långtidssjukskriven tills läkarna gav mig ett val, gå ner i vikt eller operera. Jag vägrar att operera mig så det var bara att ta tag i det där med vikten, säger Patrik och berättar att smärtan i ryggen gjorde sig påmind redan för sju är sedan. Då hade han ett stillasittande jobb och vägde omkring 160 kilo. Metoden som Patrik tillämpat utvärderades 2012 och finns att läsa på: http:// news.cision.com/se/karolinska-institutet/r/kommersiellt-viktminskningsprogramutvarderat,c9306949 Med en snabbstart med regelbundna måltider och pulversoppor, stöd från personlig tränare, konditionstester, gruppsamtal och stärkande motionspass har Patrik Dalundes förväntningar och målsättning införlivats. Nu fortsätter han att hålla sin vikt. Genom att röra på sig mer och prova andra viktminskningsprogram gick han ner. FOTO: AGNETA JOHANSSON – Tyvärr var inte uppföljningen så bra så jag började pendla i vikt och gick slutligen upp igen till 140 kilo. Nu när jag började med Itrim var mina förväntningar att gå ner i vikt och målsättningen var att slippa operation. Genom Patrik Dalunde vägde 140 kilo när han åter fick problem med ryggen och knappt kunde gå. Han fick stränga order av läkaren att gå ner i vikt och operera sig. att leva på pulversoppor och shakes i kombination med regelbunden motion hade jag redan efter åtta veckor gått ner 30 kilo, säger Patrik belåtet. Han tror att hans goda grundfysik som kampsportare gjorde mycket till – inklusive envishet och bra stöd. Han ger också rådet att när man väl nått sin målvikt är det viktigt att fortsätta träna och tänka på vad man äter. – Det är väldigt lätt att falla tillbaka i gamla vanor. Jag kände att jag behövde stöd hela vägen och skrev därför ett kontrakt på två år. Det är jag glad för idag, säger Patrik. Var rädd om din kropp - den ska hålla länge Var har vi mest ont och vad kan vi göra för att förebygga stela leder? Naprapat Martin Strandberg anser att vi idag sitter för mycket. Han tycker att det bästa sätten att börja året på är att röra på sig mer - stegvis. Martin Strandberg växte upp i Åkersberga. Efter att ha varit aktiv inom idrotter, som hockey, fotboll innebandy och golf blev han intresserad av hur man utreder idrottsskador. Efter år av studier startade han eget som legitimerad naprapat, idrottsmassör och massageterapeut. Sedan år 2012 arbetar han med alla typer av skador och besvär på sin klinik längst in i Team Sportiabutiken i Åkersberga centrum. – Det är unikt att en naprapatklinik ligger i en sportaffär men våra verksamheter har mycket gemensamt. Samarbetet är en extra service som gynnar kunderna, säger Martin och berättar att merparten av hans kunder är stillasittande. – Idag sitter vi mestadels. På jobbet, i bilen och hemma. Detta påverkar bland annat nackens muskler och leder vilket i sin tur kan leda till besvär, som exempelvis spänningshuvudvärk. När jag utför naprapatbehandlingar går jag igenom kroppens muskulatur och leder för att kunna utreda orsaken till besväret. Jag ger också råd om vad du skall tänka på för att lindra eller undvika återkommande besvär, säger Martin och visar var på kroppen som de flesta har ont. Han berättar också om att många som kommit upp i åldrarna drabbas av artros. – Det gäller att komma igång med att träna upp sin rörlighet och att göra det i sin egen takt, säger han och ordinerar även stärkande träning. agneta JoHanSSon agneta.johansson@fixmedia.se Martin Strandberg behandlar bland annat låsningar i leder som kan vara orsaker till ständigt återkommande spänningshuvudvärk. FOTO: PRIVAT Idag äter han sundare och som hantverkare har han ett rörligt arbete. Han tränar regelbundet och genom Gym&Motion och Itrim har han träffat många nya vänner, alla med olika målsättningar inom vikt, kost och motion. Tillsammans har de inspirerat och sporrat varandra att förvalta den livsinvestering som de alla gjort i att främja sin hälsa. Patrik är glad att han nådde sitt mål och slapp operation. agneta JoHanSSon agneta.johansson@fixmedia.se FOTO: AGNETA JOHANSSON