Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA PJ har stor passion för trä
ning och hälsa Text & Foto: Camilla Larsson Per-Jonas ”PJ” Christopherson trivs inom hälsobranschen och driver sedan snart 15 år tillbaka Helhetshälsans Hus. Här finns tio terapeuter under samma tak som tillsammans jobbar för ett friskare samhälle. PJ var 15 år gammal när han första gången kom i kontakt med ett gym och sedan dess har träning varit en självklar del av hans liv. För drygt 15 år sedan bestämde han sig för att sadla om från logistiker till massageterapeut och kostrådgivare då han startade Helhetshälsans Hus. Under åren har verksamheten vuxit och blivit något utöver det vanliga, här finns idag tio olika terapeuter som erbjuder allt från massage och fotvård till samtalsterapi och personlig träning. Sedan mars i år bedrivs verksamheten på Kabelvägen 2. – Styrkan för Helhetshälsans Hus är att det finns många terapeuter under samma tak som kompletterar varandra, men alla bedriver sin egen verksamhet med sitt eget företagsnamn. Min egen verksamhet består av massage, kostrådgivning och personlig träning, säger han och fortsätter: – Vi har också ett gym i lokalen. Det är ett bra komplement till våra behandlingar, men vem som helst kan bli medlem. Alla ska känna sig som hemma och vi lägger stor vikt vid att gymmet ska vara helt och rent. Att driva en egen verksamhet med massage, kostrådgivning och personlig träning samtidigt som man driver ett hus med nio andra terapeuter och ett gym kan låta väldigt tufft men det som driver PJ framåt är hans stora passion för hälsa och träning i kombination med att få hjälpa andra till ett hälsosammare liv. – Glada, tacksamma kunder är en stor del av lönen som är oersättlig. Sedan är vi en fantastisk grupp med terapeuter som jag verkligen värnar om. Vad betyder hälsa för dig? – Till en början fokuserade jag på fysiskt välmående och ville bygga upp kroppen med mycket muskler, men idag handlar hälsa för mig mer om att må bra i både kropp och själ. Och att ha en nyfikenhet i det man gör – om man har det tror jag att hälsan ofta följer med. Vad har du för framtidsplaner? – Efter ett halvår i våra lokaler på Kabelvägen 2 är det redan klart att vi ska utöka ytan på gymmet och köpa in fler maskiner, vilket är jättekul! Till nästa sommar hoppas vi även på att kunna få klart med ett utegym. TIPS FÖR EN PIGGARE HÖST OCH VINTER Text: Camilla Larsson Källa: battre-halsa.se Nu börjar höstmörkret komma smygande vilket gör många trötta och i vissa fall även deprimerade. Tackla höstmörkret med dessa tips, så får du en piggare höst och vinter. Ektorp Futsal-Klubb startar ett damlag Text & Foto: Camilla Larsson Efter ett första framgångsrikt år för Ektorp Futsal-Klubbs herrar breddar nu föreningen sin verksamhet och startar ett damlag. Det nya damlaget kommer att spela i högsta ligan RFL och ingå i Dam Östra Götaland. – Redan från början har vårt mål varit att ha två seniorlag i de högsta serierna och att vi redan nu kan starta ett damlag i högsta serien är fantastiskt. För oss är ett damlag väldigt viktigt då vi vill ge våra yngre medlemmar förebilder att se upp till, både på damoch herrsidan. Vi jobbar stenhårt för en jämlik förening där vi vill kunna erbjuda barn och ungdomar en meningsfull fritid året om, säger Hanna Wahlstedt som är ordförande i Ektorp FK. Nu börjar det dra ihop sig för damlagets premiär, vilken sker den 27 oktober borta mot Kenty FC och laget förbereder sig för fullt. Första hemmamatchen spelas den 2 november mot Svärtinge SK i Mässhallen. 26 NOLLELVA – Det känns väldigt bra och vi har fått ihop ett riktigt bra lag, både på och utanför plan. Flera av oss har tidigare spelat futsal ihop så vi känner varandra ganska väl, säger Vera Fridh som är en av spelarna i laget. Johanna Sjöholm som också är med i laget instämmer. – Målet är att hamna topp tre och jag tror att det är fullt möjligt – alla är verkligen grymma. Ektorp FK känns dessutom som en seriös förening som verkligen vill satsa. Det är kul att få vara med och bygga upp ett lag från grunden, säger hon. Hanna avslutar: – Från föreningens sida har vi inga krav på damlaget den här säsongen utan vi vill att de ska spela, ha kul och skapa en härlig teamkänsla. 1 2 3 4 5 1 LADDA MED VITAMINER D-vitamin kan vara en orsak till vintertrötthet och stärker dessutom upp immunförsvaret, så se till att ladda upp ordentligt. Andra bra vitaminer är B1 som ger energi och E-vitamin som skyddar fleromättade syror mot nedbrytning i kroppens vävnader. 2. ÄT BRA MAT FÖR IMMUNFÖRSVARET Zinkrik kost som till exempel skaldjur, nötkött, nötter, fullkorn och bönor hjälper till att stärka immunförsvaret. Även grönsaker, frukt, bär och frön är bra. 3. SOV ORDENTLIGT På vintern krävs det ungefär sju timmar för genomsnittspersonen så se till att få tillräckligt med sömn. Håll regelbundna sovtider, ett svalt sovrum och undvik koffein, nikotin och alkohol för att somna bra på kvällen. 4. TA VARA PÅ DAGSLJUSET OCH FÅ FRISK LUFT Ute i dagsljuset sjunker melatoninnivån så att du känner dig piggare så försök att ta vara på dagsljuset. Att vara utomhus och få frisk luft har dessutom flera positiva hälsoeffekter. 5. MOTIONERA MERA Träning gör dig piggare, starkare och friskare så håll igång även om det kan kännas motigt i höstmörkret.