Nollelva 1
HÄLSA 8 BÖCKER OM TRÄNING & HÄLSA Behöver du lite
inspiration för att komma igång med en hälsosammare livsstil nu när hösten är på intågande? Vi har valt ut några böcker som kan hjälpa dig på traven. BLI HÄLSOKLOK: LOFSANS BOK OM HÅLLBAR LIVSSTIL Lovisa Sandström/Norstedts SELF-CARE Anja Forsnor Wärn & Alexandra Kamperhaug/Norstedts Hur hittar man en träning som verkligen fungerar och håller över tid? I den här boken delar Lovisa Sandström, som har jobbat som personlig tränare i många år, med sig av sina bästa råd och knep kring en hållbar livsstil. Hitta dina egna nycklar till vad som verkligen fungerar för just dig med hjälp av denna faktaspäckade bok som tar upp en rad hälsoaspekter i våra liv – så som sömn, träning, stress och kost. Vad händer med en när känslan av otillräcklighet gör en sjuk? Hur kan vi uppnå ett välbefinnande och stanna där? Livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn och träningsexperten Alexandra Kamperhaug delar med sig av sina bästa tips och tankar kring vad som är ett långsiktigt välbefinnande. Ämnen som tas upp i boken är återhämtning, självkänsla, träning, stress och mat. De delar även med sig av deras egna hjärnspöken, erfarenheter och hur deras resor mot ett mer hälsosamt liv i balans har sett ut. FOOD PHARMACY: NÄRINGSJÄGAREN Lina Nertby Aurell & Mia Clase /Bonnier Fakta ”Food Pharmacy: Näringsjägaren” är en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen. Ta hjälp av näringsjägarkompasset som finns i boken och jaga näring varje dag! Boken är både rolig, faktaspäckad och innehåller ett sextiotal klimatberäknade recept. Med hjälp av boken vill hälsobloggarna Lina och Mia nå ut med vetskapen som finns om de två frågorna som är mest angelägna i dagens samhälle - folkhälsan och planeten. STOR & STARK: TRÄNINGSGUIDE FÖR MOTVILLIGA Anna Suvanna Davidsson, Elin Junsjö Bjärkstedt & Jenny Brandt Grönberg/Mima Förlag Det är inte en klassisk träningsbok utan en personlig och kärleksfull träningsguide som hjälper dig att hitta din egen väg. Anna och Elin har både personlig och professionell erfarenhet av att arbeta med kropp och knopp och i den här boken bjuder de in till ett perspektiv i träningsvärlden där du är din egen kapten. Se boken som en guide som ska få dig att känna dig kompetent i din egen träning och inspirera dig till att våga använda kroppen. Learning by doing, fuck perfekt! LEV MER, TÄNK MINDRE Pia Callesen/Norstedts NATURLIGT FRISK Rebecca Sullivan/Tukan förlag I boken kan du läsa hur du, med hjälp av metoden metakognitiv terapi (MCT), kan bli fri från nedstämdhet och depression. Allt fler drabbas av depression och sjukdomen växer sig allt större i världen. Vad kan vi egentligen göra åt det? ”Lev mer, tänk mindre” introducerar metoder som kan användas av den som lider av nedstämdhet men också är användbara för den som vill slippa hamna där. Örter har använts mot olika åkommor i hundratals år och med hjälp av den här boken kan du bygga upp ditt eget örtapotek. På ett inspirerande sätt delar Rebecca Sullivan med sig av både traditionella och moderna recept samt ger smarta och enkla tips. Läs om hur du motverkar illamående med en iskall ingefärskur och hur du slipper illaluktande fötter genom ett fotbad i svart te. Boken innehåller även en detaljerad ordlista över örter samt information om eteriska oljor. ATT VARA STILLA NÄR ALLT SKYNDAR Magnus Fridh/Bonnier Fakta I dagens samhälle är det allt fler som längtar bort från höga krav och det intensiva informationsflödet. ”Att vara stilla när allt skyndar” handlar om att RELOAD – SÅ BLIR DU ÅTERHÄMTNINGSSMART Catharina Enblad & Henrik Fexeus/Forum finna våra egna sätt att uppleva stillhet och återhämtning. I boken resonerar Magnus Fridh över platser där vi kan uppleva stillhet och återhämtning utifrån tre teman: vardagen, naturen och meditation. Små förändringar kan få oanat stor effekt – leda oss bort från stress, öka vår kreativitet, inspiration och livslust. Att stressa behöver inte vara farligt, men det är livsfarligt att inte återhämta sig. Hitta din personliga återhämtningstyp och förstå hur du fysiskt och mentalt kan ladda dina batterier – utan att skära ner på sådant du tycker är roligt! ”Reload” är en praktisk handbok baserad på den senaste forskningen om återhämtning som lär dig att hantera den hektiska vardagen på ett sätt där du inte bryts ner av hälsofarlig stress. Här får du praktiska tekniker för att skapa ett återhämtningssmart liv där du orkar ännu mer. NOLLELVA 29