Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Linköpings Konståkningsföre
ning presenterar The Greatest Galaxy Show on Ice Text: Mikael Carlsson Foto: Linköpings Konståkningsförening I år är det återigen dags för Linköpings Konståkningsförenings stora show LKF on Ice, i år under namnet The Greatest Galaxy Show. Med över 200 åkare på isen är det en spektakulär och spännande upplevelse vi kommer att bjudas på den första helgen i maj i Stångebro ishall. F ör över ett år sedan påbörjades arbetet med Linköpings Konståkningsförenings show som fått namnet ”The Greatest Galaxy Show”. Under tre föreställningar den 3 och 4 maj får vi möjligheten att uppleva årets höjdpunkt på isen i Stångebrohallen som är både en idrottslig såväl som kulturell upplevelse. Föreställningen sätts upp av föreningens internationellt välmeriterade tränarpar Edit och Andras Szaraz tillsammans med Lisen Hogner, men engagerar hela föreningen. – Alla i föreningen är engagerade på något sätt i föreställningen då vi själva syr alla dresser, fixar dekorerna och mycket annat, berättar Cecilia Rogestam, ordförande i Linköpings Konståkningsförening. Under föreställningen deltar alla grupper i föreningen från tävlingsgruppen via skridsko- och konståkningsskolan till motionärerna. Därutöver kommer ett par gäståkare från proffsvärlden ge extra glans till föreställningen samtidigt som vi kommer få uppleva ett spektakulärt nummer från LHC:s juniorer från U14 till J20 vars kraftfulla åkning kontrasterar väl mot konståkarnas graciösa smidighet. Konståkning är en individuell- eller paridrott men i samband med den vartannat år återkommande isshowen gör man något tillsammans. Här får man chansen att visa upp sporten för fler än de som kommer och besöker tävlingarna. – Även om det är mycket jobb så ger arbetet med showen så mycket mer, berättar Cecilia. Både föräldrar och konståkare kommer samman på ett annat sätt än under de vanliga träningarna och det stärker både individen såväl som klubbkänslan och gemenskapen. Det är också fantastiskt roligt att kunna visa på bredden inom föreningen från de yngsta på fyra år till de äldre motionärerna som är kring 40. Konståkning är verkligen något som lever upp till kommunens idrottspolitiska program ”Aktiv hela livet”. ENKLA RUTINER FÖR EN HÄLSOSAM LIVSSTIL Text: Benny Nilsson Källa: Hälsokosten Ibland behöver det inte vara så svårt – eller ens jobbigt. Det är de små sakerna vi väljer att göra varje dag som lägger grunden för ett liv med hälsa. Med de här fem enkla rutinerna får du en bra start för en hälsosam livsstil. Bättre sömn, relation och sexliv... ...är några av fördelarna med att äta mer grönt. Det är ingen hemlighet att grönsaker har en positiv inverkan på hälsan. Däremot kommer det kanske som en överraskning att de som äter tillräckligt med frukt och grönt också upplever att de sover skönare, har det bättre i sina relationer och är nöjdare med sitt sexliv. Insikter som kanske även kan få en inbiten grönsakskritiker att se över sina matvanor? Riktlinjerna från WHO säger att en vuxen person ska äta 400 gram fukt och grönt varje dag. Det är väsentligt för att hålla sig frisk och minska risken för sjukdomar. Men faktum är att det finns fler fördelar än så! Enligt den färska rapporten Vegocracy, som djupdyker i svenskarnas matvanor, säger hela 7 av 10 av svenskarna som äter frukt och grönt enligt kostråden att de är 20 NOLLTRETTON lyckliga i sin relation, medan 5 av 10 av de som aldrig får i sig tillräckligt av den varan upplever detsamma. De positiva effekterna tycks faktiskt hänga med in i sovrummet också! Fler än varannan svensk som äter tillräckligt med grönsaker är nöjda med sitt sexliv, medan bara 4 av 10 av de som aldrig äter tillräckligt svarar likadant. Faktum är att till och med sömnen verkar bli något bättre: 66 % av svenskarna som följer kostråden säger att de får tillräckligt med sömn. 61 % av de som aldrig följer dem säger samma sak. Insikterna kommer från årets upplaga av The Vegocracy Report, som Kantar genomfört på uppdrag av den svenska salladspionjären Picadeli. (BN) 1 2 3 4 5 Prioritera sömnen När du sover återhämtar sig kroppen och hjärnan samtidigt som dagens intryck bearbetas. Kroppens immunförsvar aktiveras och viktiga hormoner bildas. God sömn kan minska risken att drabbas av flera vanliga folksjukdomar, depression och utmattning Rör dig 30 minuter per dag Kroppen är byggd för rörelse, regelbunden träning har positiva effekter på både kropp och psyke. Du blir piggare, gladare och starkare – samtidigt förebygger du benskörhet och flera andra vanliga folksjukdomar. Andas rätt Genom att andas rätt får du en bättre syresättning, du blir mer avslappnad, sover bättre, känner dig mindre stressad, har mindre ont och ditt hjärta mår bättre. Hälsovinsterna är med andra ord många. Starta dagen med citronvatten Genom att dricka tillräckligt med vatten säkerställer du en god vätskebalans vilket hjälper dig att behålla en normal fysisk och mental prestationsnivå. Addera saften från citron i ett glas med ljummet vatten så får du en vätskeboost rik på C-vitamin Ät en balanserad frukost En frukost rik på protein, bra fett och långsamma kolhydrater ger mättnad, bidrar till ett stabilare blodsocker och ger bra energi för att orka prestera hela dagen. Foto: Pressbild