Friluftsliv Välkommen
Friluftsliv Ögonblicket
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Lapplandsleden
Friluftsliv Bygg en egen bivack
Friluftsliv Det vilda skafferiet
Friluftsliv Klättring skapar band
Friluftsliv Forskningsläget
”Man behöver bryta programmeringen för att hjärna
n ska sluta gå på högvarv.” Fem lovande spår i forskningen om natur och hälsa 1. GRÖNSKA NÄRA HEMMET MINSKAR DEPRESSION En studie från Stockholms universitet och Karolinska institutet visar att personer som bor med mer grönska inom 50 meter från hemmet använder antidepressiva läkemedel i mindre utsträckning. Effekten var starkast för den allra närmaste grönskan, vilket tyder på att naturens närhet i vardagen spelar större roll än tillgång till stora naturområden längre bort. 2. RÄTT UTFORMAD NATUR LOCKAR FLER UT. En avhandling från Sveriges lantbruksuniversitet visar att naturens utformning avgör hur mycket vi samma sysslor – mata hästar, tova ull, påta i trädgården. Dricka kaffe på en stubbe i skogen. – Det låter enkelt, men det förändrade allt. Man behöver bryta programmeringen för att hjärnan ska sluta gå på högvarv. Bara att lukta på en häst gav ro. Efter programmet började hon arbetsträna på en kyrkogård, där den gröna läkningen fortsatte bland buskar och grusgångar. – Jag kunde rensa ogräs själv i timmar och ändå känna att jag tillhörde ett sammanhang. Det var fantastiskt, säger Helen Frid. I dag mår hon bra – men livet ser annorlunda ut. Hon säger ofta nej, undviker skärmar och går barfota så ofta hon kan. – Skogen räddade mitt liv, så det är där jag återhämtar mig i dag. Eller så kör jag ner nävarna i jorden och rycker ogräs, inte för att det ska bli snyggt utan för att få kontakt. Hon är tillbaka på halvtid som resurs i skolan, inte som ansvarig lärare. Hjärnan klarar inte längre planering och stora mängder information på samma sätt som förr. – Jag vet inte om jag någonsin blir helt återställd. Jag har accepterat det, min man hjälper mig jättemycket. Tillsammans driver de också ett litet företag med fokus på kost och hälsa – ett sätt att föra vidare det hon själv lärt sig. Helen Frid tror att fler skulle kunna bli hjälpta av naturens kravlöshet och menar att man behöver prata mer om hur djupt stress faktiskt påverkar oss. – Hade någon jämfört det med en annan sjukdom hade jag kanske förstått allvaret. I dag vet jag att vila inte är lyx, det är livsnödvändigt – precis som insulin för en diabetiker. Friluftsliv #4 2025 faktiskt vistas i den. Kalhyggen, buller och täta skogar minskar viljan att gå ut, medan varia besökare. Nästan 60 procent av allt friluftsliv sker i eller nära städer – vilket gör tätortsnära grönområden till en nyckel för folkhälsan. 3. NATURENS ROLL I KLIMATANPASSAD HÄLSA. Forskare inom det europeiska projektet Green me, där fyra svenska forskare deltar, undersöker hur grönområden kan bidra till både folkhälsa och klimatresiliens. Vegetation kan dämpa värmeböljor, minska översvämningsrisker och samtidigt förbättra psykiskt planering till ett växande forskningsfält. 4. SKOGSBAD SOM MÄTBAR MEDICIN. Japanska studier av “shinrin-yoku”– skogsbad – visar att vistelse i skogsmiljö kan öka halten av så kallade NK-celler, kroppens naturliga ”mördarceller” som angriper infekterade eller sjuka celler, med upp till 50 procent. Forskare i både Asien och Europa försöker nu förstå de biologiska mekanismerna bakom effekten. 5. FRÅN PROMENAD TILL BEHANDLING. Inom svensk forskning prövas hur naturbaserade metoder kan integreras i vården, exempelvis som tillägg till fysisk aktivitet på recept – FaR. Intresset växer snabbt: enligt Socialstyrelsen har antalet personer som fått FaR fördubblats på två år. Samtidigt visar forskning från SLU att NuR – naturunderstödd rehabilitering – upplevs ha avstressande effekt enligt patienterna. 53
Friluftsliv Friluftsliv testar mellanlager
Friluftsliv En utenatt i månaden
Friluftsliv Testa vinterpaddling
Friluftsliv Fristad för freeskiers
Friluftsliv Sveriges yngsta äventyrare
Friluftsliv Bara en sak till ....