Loading...
Vårdguiden Omslag
Vårdguiden Notiser
Vårdguiden Innehåll o krönika
Vårdguiden Tema Solen
Vårdguiden Sola sunt
Vårdguiden Solarier och UV-stråning
Vårdguiden "Numera är jag försiktig i solen"
Vårdguiden Håll koll på huden
Vårdguiden Objudna sommargäster
Vårdguiden Bett och stick
Vårdguiden Ålsjukt jobbigt
Vårdguiden så förebygger du åksjuka
Vårdguiden Håll balansen! Hitta på nya roliga bala
nsövningar åt dig själv till vardags! Stå på ett ben när du borstar tänderna eller dansa när du diskar! Gärna till lite skön musik. Gå längs en linje på golvet eller trottoaren. Stå på tå när du väntar på bussen. Eller gå på ojämnt underlag så ofta du kan – med stadiga skor. Håll armarna i kors över bröstet. Sätt dig på en stol eller en pall, och ställ dig sedan upp igen. Om du känner dig ostadig, välj en stol med armstöd. Gör om det flera gånger varje dag. Bra för bål, ben och balans. Håll Varje år dör 1 500 människor i Sverige i sviterna efter att ha fallit. Det är ungefär fyra gånger så många som i trafiken. Många av fallen kan undvikas – om vi håller igång balansen bättre. TEXT KERSTIN OTTERSTÅL FOTO ULF HUETT 14 De flesta som dör till följd av ett fall är 65 år eller äldre. Ju äldre vi blir, desto längre tid tar det för kroppen att läka om vi bryter en arm, ett ben eller får en spricka i lårbenshalsen. Och ju längre tid man är stilla, desto svagare blir musklerna, vilket ökar risken för att falla igen. Oron för att falla kan också göra att man blir nedstämd, stannar hemma och håller sig mera stilla än tidigare. Sammantaget gör det här att risken för följder som blodpropp, hjärt-kärlbesvär och cirkulationsrubbningar ökar. En viktig orsak till fallen är att både balansen och kraften i musklerna ofta blir sämre med åren. 1177 Vårdguiden nr 2 2014
Vårdguiden PMS
Vårdguiden PMS och PMDD
Vårdguiden Är e-cigaretter farliga?
Vårdguiden Mats har KOL
Vårdguiden Många har KOL utan att veta om det
Vårdguiden Anita har KOL
Vårdguiden BUMM
Vårdguiden Läs känna våra bloggare
Vårdguiden Aktuellt i vården
Vårdguiden Baksida