Nordisk Sport & Fritidsmiljö 1
• AKTUELL OCH ANV ÄNDB AR KUNSKAP OM IDRO TT , HÄ
L S A OCH TRÄNING FORSKNING skjuts uppåt och riskerar att bryta av underbenet. Det är ändå att föredra framför trasiga leder, anser han. Ledskador leder ofta till andra besvär senare i livet. Men ofta kommer utlösningsbindningen till räddning. 1950-talsuppfinningen som lösgör foten från skidan har kraftigt minskat mängden underbensbrott. Underbensbrott drabbar dock fortfarande de minsta åkarna. Det är den vanligaste frakturen hos barn, berättar Jan Sandegård. – Bindningarna är svåra att ställa in för små barn, som inte väger så mycket. Kroppsvikten och låg fart ger inte tillräcklig energi för att lösa ut bindningen innan underbenet vrids av. Det är därför vanligt att uthyrarna sätter bindningarna lösare för barn än vad man egentligen rekommenderar. Carvingrevolutionen Carvingskidorna revolutionerade utförsåkningen på 1990-talet. Åkstilen blev aggressivare hos avancerade åkare. Det ledde till fler tvära kast med skidorna och fler skador. För amatörer blev effekten den motsatta. – Mindre vana åkare utnyttjar ju inte carvingskidans egenskaper. De åker istället på en kortare skida. Det ger en mindre hävarm och minskar skaderisken av den anledningen, säger Jan Sandegård. Ungefär samtidigt blev snowboarden populär. För bräd- och telemarkåkare är skador på övre kroppshalvan betydligt vanligare. De faller och tar emot med armar och skadar axlar och underarmar. Friåkare, som kör utanför preparerade pister, har samma problem. – Men farligast för dem är laviner. Foto Ola Matsson Efterlyser bättre hjälmar och bindningar Utrustningen kan fortfarande bli bättre. Jan Sandegård ser stor potential i nya hjälmar och bindningar. – Vi väntar på hjälmar med bättre stötupptagande förmåga, som kan minska risken för svåra hjärnskador. Utlösningsbindningen har många fördelar, men har inte minskat risken för knäskador. Men nu finns bindningar som löser hälen för att skydda korsbandet. En lösning som verkar lovande, enligt Jan Sandegård. – Två amerikanska studier av ett ganska stort antal åkare visar en minskad risk för korsbandsskada bland dem som använt den typen av bindning, säger han. u JAN SANDEGÅRDS SEX BÄSTA TIPS FÖR SÄKRARE ÅKNING • Följ åkreglerna. • Stanna på ställen i backen där du syns. • Håll uppsikt uppåt när du ger dig iväg igen. • Se till att vara allsidigt tränad. • Hyr utrustning om du inte åker så ofta. Det garanterar en bra utrustning och en bindning som är rätt inställd. • Ta gärna några lektioner i skidskolan. • Använd hjälm. • Snowboardåkare – använd handleds- och underarmsskydd. Foto Chris F från Pexels NORDISK SPORT & FRITID 6 2021 81