Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Att se saker ur ett nytt pe
rspektiv Text: Camilla Larsson Foto: Privat Mental träning är en stor del av Torbjörn Lindbloms jobb – både som organisationskonsult på Feelgood och mental rådgivare i egen regi. Han själv beskriver sin roll som ”perspektivgivare” där han hjälper folk att öppna nya dörrar och se saker ur ett nytt perspektiv. Intresset för mental träning kom tidigt. Redan under skoltiden använde han sig av det för att hantera sin egen upplevda press i samband med muntliga presentationer. – Mitt intresse väcktes sedan på ”riktigt” när jag läste Willi Railos klassiker ”Bäst när det gäller” när jag var knäskadad som 17-åring. Under mitten av 80-talet studerade jag sedan till lärare inom idrott och hälsa på Gymnastik- och Idrottshögskolan och inspirerades då ytterligare av Lars-Eric Uneståhl, säger han. Efter sin utbildning jobbade han som idrottslärare i sju år innan han fick möjlighet att jobba som friskvårdsansvarig och sedermera chef för Feelgoods tränings- och friskvårdsverksamhet i Linköping. På Feelgood är han kvar än idag, men som organisationskonsult där han jobbar med hälsofrämjande processer och uppdrag på organisations-, gruppoch individnivå. Sedan 2010 driver han även ett eget företag där han jobbar med mental rådgivning. Han har bl a jobbat med LHC:s A-lag, men idag jobbar han främst med enskilda idrottare på Linköping Health Care. Hur viktigt är det mentala för att prestera bra – på arbetet, privat eller inom en idrott? – I min värld handlar det om att hållbart goda prestationer över tid skapas genom att vi säkerställer vårt eget ”må bra”. Alla människor kan prestera – unga som gamla, proffs som amatörer. Genom att säkerställa grundläggande behov som sömn, mat, fysisk aktivitet, goda relationer, en sund balans mellan arbete och vila samt prestationsförmåga och krav känner vi större glädje och motivation. När vi står inför en prestation är det planering som styr tillsammans med våra inre bilder, självförtroende och motivation. Det är helheten som skapar prestationen och det är när viljan och fantasin samarbetar som vi når våra ideala prestationstillstånd. När bör man anlita en mental rådgivare? – När man vill arbeta med sin egen personliga utveckling, öka sin självkännedom och lära sig olika tekniker för att påverka balansen mellan upplevda inre och yttre krav samt den egna förmågan. YOGAÖVNINGAR DU KAN GÖRA VAR SOM HELST Text: Camilla Larsson Källa: metromode.se Yoga gör dig både smidig och stark, och kräver inte massor av utrustning. Här kommer fem enkla, smarta och stärkande yogaövningar som du kan göra på gymmet, hemma eller på stranden i sommar. En digital kampanj Mensmaj är en digital kampanj som pågår under hela maj med syfte att öppna upp för samtal om mens. Bakom kampanjen finns Liv Livmoder, Drop the Act samt ett gäng engagerade privatpersoner. Även Studentföreningen Gen!us och Tjejjouren Beata är samarbetspartners. – Vi vill sprida kunskap om mens och lyfta olika perspektiv i ämnet – så som PMS, mensvärk, att äga sin kropp, jämlikhet, menskonst, tabun som finns över mens, hälsa, menscykeln och mycket mer. Först var tanken att vi skulle uppmärksamma internationella mensdagen den 28 maj med olika föreläsningar och en menskonstutställning, men när coronaviruset kom fick vi snabbt tänka om och beslutade istället att ha en digital kampanj som sträcker sig över hela maj. Varje dag lägger vi ut material på våra sociala medier och under månaden kommer det bl a att 22 NOLLTRETTON Hur har mensmaj tagits emot? – Vi har fått jättebra respons, både från alla som vi har hört av oss till och frågat om de vill medverka och från allmänheten som tycker att det är ett viktigt ämne att uppmärksamma. Förhoppningen är givetvis att detta ska bli ett återkommande arrangemang där ännu fler engagerar sig i framtiden. Text: Camilla Larsson Foto: Jessica Silverplatz som sprider kunskap om mens bjudas på föreläsningar, tips, delade erfarenheter, kunskap och aktivistiska handlingar – allt digitalt, berättar Maja Meurling, en av arrangörerna, och fortsätter: – Den 28 maj kommer vi även att ha en vernissage för en digital menskonstutställning där konstnärer och kreatörer från Östergötland gestaltar mens. Vi kommer då att lägga ut en vernissagefilm på våra sociala medier där Josefin Persdotter är invigningstalare. 1 2 3 4 5 TREBENT HUND. En variant av den klassiska hunden. Övningen ger energi till kroppen och stärker armar samt ben. KAMELEN – USTRASANA. Fokuserar på dina handleder, fotleder, lår, ljumskar, axlar, rygg, bröst och mage samt förbättrar hållningen genom att stärka ryggmusklerna och öppna upp bröstet. Stretchar även höfterna och aktiverar de inre organen i buken och halsen. STOLEN MED TWIST – UTKATASANA Stärker nedre delen av ryggen och ökar flexibiliteten i hela ryggraden. Den aktiverar även inre organ, inklusive njurar och matsmältningsorganen. Posen stärker även musklerna i lår, skinkor och höfter, samt är bra för att förbättra balans, hållning och uthållighet. VÄND KRIGARE – VIRABHADRASANA Ökar flexibilitet i hela kroppen och lindrar ryggsmärtor. Posen öppnar bäckenbenområdet och stärker ryggen samt ben och rumpa. DANSAREN – NATARAJASANA. Stärker och sträcker ut på samma gång. Det är en bakåtböjningsposition som förbättrar både hållningen och balansen.