Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Hjärtinfarkter orsakas ofta
av levnadsvanor Förekomsten av kranskärlsjukdomar som hjärtinfarkt och kärlkramp i Sverige har i över hälften av fallen kunnat kopplas till levnadsvanor i åldrarna 25 till 84 år. Även en tredjedel av förekomsten av stroke i samma åldersgrupp kan kopplas till levnadsvanor, visar en rapport från Institutet för Hälso- och Sjukvårdsekonomi (IHE) som Hjärt-Lungfonden har beställt. – Beräkningarna ger viktig kunskap om hur mycket svenska folkets levnadsvanor påverkar förekomsten av hjärt-kärlsjukdom. Nu vill vi sprida budskapet såväl till beslutsfattare som allmänhet för att bidra till bättre och hälsomässigt mer hållbara levnadsvanor, säger Kristina Sparreljung, generalsekreterare för Hjärt-Lungfonden. Den grupp av levnadsvanor som visar sig ha störst påverkan på förekomsten av hjärt-kärlsjukdom i Sverige är ohälsosamma matvanor. Svenskarnas matvanor kan kopplas till nästan hälften (46 procent) av all ischemisk hjärtsjukdom i åldrarna 25 till 84 år och till omkring 15 procent av strokefallen. Bland matvanorna står högt saltintag för den största förklaringsfaktorn och kan kopplas till 10% av strokefallen och till 22% av sjukdomarna i kranskärlen. Vilket kanske inte så konstigt då över 95% av svenskarna konsumerar mer salt än WHO rekommenderar. Även lågt intag av fullkorn visade sig ha stor betydelse och kunde förklara omkring 15% av all ischemisk hjärtsjukdom i den studerade åldersgruppen. Andra levnadsvanor av betydelse för förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar var rökning, högt BMI, alkoholkonsumtion och slutligen låg fysisk aktivitet. (SS) 1 2 3 4 5 Stötta Östergötlands lokala företagare! Ingen kan göra allt, men ALLA kan göra något. Beställ hemleverans av varor, skicka en blomma, köp take-away, eller köp ett presentkort till någon du tycker om. Upptäck Östergötland. Ta hand om er! Hälsningar från oss på Nolltretton. 16 NOLLTRETTON TIPS FÖR ETT HÄLSOSAMT LIV Text: Benny Nilsson Källa: braomega.se Känner du dig trött på alla råd kring vad som är och inte är nyttigt för dig? Följ dessa hälsotips så vet du att du är på den säkra sidan och får goda förutsättningar för att behålla hälsan. ÄT RIKTIG MAT Ett första tips för en bra hälsa är att äta riktig mat. Riktig mat innebär hälsosam mat som inte är halvfabrikat och fulla med fett, salt och socker. FEM OM DAGEN ÄR BRA FÖR HÄLSAN Vi nordbor är generellt ganska dåliga på att äta mycket frukt och grönsaker, speciellt män. Det är synd eftersom det är ett enkelt sätt att få i sig många nyttiga vitaminer på. BÖRJA TRÄNA Om du vill undvika de där extra kilona och behålla hälsan finns det ingen annan väg än att börja med någon form av träning. Om du tycker att det känns svårt att hinna med kan du börja med att promenera eller cykla till jobbet, eller varför inte jogga? ÄT FISK TVÅ TILL TRE GÅNGER I VECKAN Ett viktigt hälsotips är att vara noga med ditt intag av omega-3. Känns det svårt att få i dig tillräckligt med fisk? Ett bra knep kan vara att byta ut ditt vanliga pålägg på mackan från kött till fisk. SLUTA RÖKA Om du röker så vet du säkert redan att du inte borde, och du kanske redan har försökt att sluta flera gånger. Men kom ihåg att bara för att du inte har klarat det tidigare, betyder det inte att du inte kommer att klara det den här gången. Foto: Shutterstock