1177 Vårdguiden 1
SÅ FÖREBYGGER DU ÅKSJUKA FÖRE RESAN Se till att d
u är ordentligt utvilad. Ät en rejäl måltid en tid före avresa, men inte direkt före. Undvik fet mat och alkohol före och under resan. Ta åksjukemedel om du brukar få besvär. Vissa läkemedel börjar inte verka förrän efter ett par timmar. UNDER RESAN Försök att fästa blicken långt bort på vägen eller vid horisonten när du åker bil eller buss. Sitt långt fram i buss eller bil. Luta huvudet inåt i svängen så minskar du påverkan på örats balans organ. Om du åker båt, försök att sitta mitt i båten, där det gungar minst. Om du kan är det bra om du håller i rodret. Då är du beredd på båtens rörelser. Gå ut i friska luften där du ser horisonten. Försök att ha det svalt omkring dig. Läs inte under resan. Undvik starka lukter, som till exempel matos. De kan göra att du mår illa. Det är bra att äta lite då och då under resan. Små måltider håller magen i gång. Undvik alkohol och andra vätskedrivande drycker s kae e e drick gärna vatten. Om det inte är du som styr eller kör, försök att somna. Då blir hjärnan mindre besvärad av rörelserna. 1177 vårdguiden 2 • 20 21