Svensk Golf 1
Gör om mig Rörlighetsträning SÄNKNING! kategori :
MOT SINGEL Anders Bergqvist Ålder: 53. Bor: Värnamo. Hemmaklubb: Värnamo GK. Starthandicap: 11,2. Nuvarande: 10,6. Tränare: Sofia Edman. tera i problem längre fram. För min del var det ländryggen som sa ifrån, säger Linda Axelsson som slutade på 10,6. Men hon har inte givit upp och har vilat och tränat styrka under vintern för att kunna nå sitt mål den här säsongen. – Mitt råd till årets deltagare är att ta bort ett par rangetimmar i veckan och lägga dem på gymmet istället. Golf blir mycket roligare och går mycket bättre om hela kroppen mår bra. I LINDA AXELSSONS FALL var det, trots tränaren Marlene Hedbloms uppmaningar, för lite rörlighetsträning som ledde till problem. Att tourproffs slarvar med den träningen är nog inte särskilt utbrett. Men vi har alla sett hur illa det kan gå även för dem när skadorna kommer, inte minst för Tiger Woods som under karriären brutit flera tävlingar på grund av smärta och genomgått sex operationer, varav tre i ryggen. – Även ute på tourerna har det slarvats men oavsett om man är proffs eller amatör är det viktigaste att uppvärmningen och stretchingen blir till vanor. Och du behöver inte ta fram ett jätteprogram för att nå en radikal förändring. Det är bättre att göra ett par övningar rätt än att missköta ett komplicerat fysprogram, säger Sofia Edman. ANDERS BERGQVISTS GOLF börjar ta form och Sofia Edman har även uppmanat honom att utföra yogaövningar. – Det har faktiskt fungerat, när jag speGolfskolans Sofia Edman tipsar! TVÅ BRA YOGAÖVNINGAR 1 KRIGAREN Stärker axlar, armar, ben, knän, höfter och lår, främst insidan. Motverkar stelhet i nacke och rygg. I golf kommer den kraftfulla ställningen ge mer kraft till slagen och stärka upp din kropp så den orkar att träna och spela mycket. 2 TRIANGELN Utgå från krigaren, res dig upp och fäll sedan överkroppen enligt bilden. Stretchar din rygg och öppnar upp höfterna vilket kommer hjälpa till med rotationen i svingen och separera underkropp från överkropp. lade mycket en helg fick jag känningar och kroppen blev stel, då hjälpte det med lite yoga, säger Anders Bergqvist. Rådet många förståsigpåare ger Tiger Woods nuförtiden är att han ska inse sina begränsningar och inte försöka spela på samma sätt som han gjorde i början på sin framgångsrika karriär. Golftränare planerar lektioner och ger instruktioner utifrån elevens fysiska status och ber dig aldrig att utföra rörelser som din kropp inte klarar. Men det krävs inte många timmars bändande för att nå en klar förändring. Så börja stretcha, investera några timmar i gymmet och se till att du alltid kommer uppvärmd till första tee.