Kanalen 1
12 Kanalen i ÖSTeRÅKeR OCH VaXHOlM • NR 4 • Vecka
4 • Tisdag 24 JaNUaRi • 2017 Sjung ut och må bra! Att dans är en vitamininjektion för kropp och själ vet de flesta. Men påverkas kroppen likadant av sång? Lokaltidningen Kanalen följde Åkersberga kören Glorious Gospel Choirs för att få en uppfattning om den främjande hälsoeffekten med körsång. Det blev en kväll fylld av sång, glädje, gemenskap och rytm. Det är torsdagkväll, klockan är strax sju. Ett fyrtiotal medlemmar i Glorious Gospel Choirs har efter välkomstkramar och kärvänligt hejande tagit plats framför körledare Christina Nordstrand och pianisten Martin Fornhem. Efter en serie med avslappnande kroppsövningar är det dags för diafragma, läppar, tunga och stämband att mjukas upp. Åkersberga kyrkligt centrums församlingssal fylls av ett sorl med mjuka och hårda R- och M-ljud samt ihållande vokalsång. När blodcirkulationen i kroppen ökat och lungorna syresatts är det dags att ta ton i den svängiga ”I go to the Rock”. Glorious Gospel Choir har funnits i nio år. Christina Nordstrand tog över som körledare för ett halvår sedan. Hon beskriver kören som ett härligt gäng glada män och kvinnor i åldern 15 år och uppåt som älskar att sjunga. Dock, När vi sjunger får vi en frisättning av dopamin, oxytocin och kortisol samt andra signalsubstanser som är kopplade till hjärnans belöningssystem. likt andra körer, saknar hon fler sjungande män. – Man behöver inte ha några sångerfarenheter eller kunna läsa noter. Vi stöttar och lyfter fram varandra i sången. En gång i månaden sjunger vi vid olika sammanhang och den 7 maj kommer vi att ha en egen gospelkonsert med hemlig gästartist, säger Christina Nordstrand. Mitt i repetitionen är det avbrott för en välförtjänt kaffepaus och det märks att sången och den sociala samvaron redan gett effekt på var och en. Den glad stämningen har höjts ytterligare och leendena har blivit bredare. Beteendevetare och leg. psykoterapeut Birgitta Hårkönen Smidhammar sjunger sedan tre år tillbaka i kören. Hon berättar att körsång gör väldigt gott för vårt välmående. – När vi sjunger får vi en frisättning av dopamin, oxytocin och kortisol samt andra signalsubstanser som är kopplade till hjärnans belöningssystem. Det blir en euforisk energikick som även påverkar nerv-, hjärt-, kärl- samt lungsystemet positivt, säger Birgitta Hårkönen Smidhammar och beskriver reaktionen. – Egentligen vill man bara gå hem och lägga sig efter jobbet för att man är så trött och slut, men efter två timmar med sång och Körledare Christina Nordstrand leder Glorious Gospel Choir i Åkersberga kyrkligt centrums mande två timmars sång. musik går man härifrån glad och uppiggad, säger hon skrattar. Fikarasten är slut och Christina Nordstrand samlar ihop kören för den sista avslutande timmen. Nu är det inte bara medlemmarnas humör som boostats - även sången låter gladare och klarare och det svänger rejält. Som åhörare rycks man med. Känslan som infinner sig är glad och upprymd och man vill klappa händerna i takt. Agneta Johansson – Grundregeln är att smörja in sig lika ofta som man tvättar sig. Jag rekomenderar att du smörjer in dig varje dag med en rikligare handkräm och gärna kompletterar med en specifik nagelolja som går in mer på nagelbanden och naglarna. Vill man känna sig riktigt fin rekommenderar jag att man gör manikyr på salong. Nariga och vintertorra händer? Vi tvättar händerna ofta för att skydda oss mot smuts och infektioner, luften är torr inomhus och det är snö och kyla utomhus. Vintern sliter hårt på huden på våra händer. ”Undvik överdriven handtvätt och gör en handinpackning då och då” är hudterapeuten Cecilias bästa råd. Foto: Maria Ehrs Cecilia Marberg är auktoriserad hudterapeut och har nyligen startat InCare of You – Hud & Yoga i Svinninge. Cecilia utbildade sig till hudterapeut mellan 1997 och -99 och jobbade först som anställd och hade sedan en egen salong i Mörby centrum i nästan tio år. De senaste åren, medan barnen varit små, har hon jobbat som hudvårdslärare på Skärgårdsgymnasiet. I den här artikeln ger Cecilia sina bästa råd gällande vintertorra och nariga händer. – I förebyggande syfte ska man undvika vatten så mycket som möjligt, utan att kompromissa Kylan sliter på huden, så ett par varma och vattenavstötande vantar ska man ha på sig under kalla vinterdagar och som också skyddar i kontakt med snön. med hygienen. Använd diskhandskar när du handdiskar är ett bra råd. Kylan sliter på huden, så ett par varma och vattenavstötande vantar ska man ha på sig under kalla vinterdagar och som också skyddar i kontakt med snön, säger Cecilia när hon tar emot i sitt vackra hem i Svinninge, där hon också driver sin verksamhet. Cecilia säger att vatten är bra för huden då man dricker det, men för intensivt tvättande innebär ett oerhört slitage för huden. Händerna är en utsatt kroppsdel. – Händerna är ett sådant område på kroppen som vi måste tvätta för att hålla oss rena och skydda oss från infektioner. Men man rubbar hudens naturliga balans med för överdrivet tvättande. I många yrken måste man använda handdesinfektion och den är uttorkande. Det är vanligt att vi svenskar åker söderut till sol och värme under vintern och då ska man inte glömma att händerna också behöver smörjas in med solskyddsfaktor. Vad gör jag om jag har riktigt nariga händer? – Med jämna mellanrum är det jättebra att göra en handinpackning då man använder en rikligare kräm, en speciell handkräm. Men jag brukar faktiskt ofta använda en kräm som egentligen är för ansiktet, en klimatkräm som är lite fetare och bra för känslig och torr hud. Den fungerar förresten bra även på torra armbågar eller spruckna hälar. Massera in krämen, men låt överflödet vara kvar och sätt sedan på plastpåsar och ovanpå det någon typ av mjuk vante. Bäst effekt får man om man sover med handinpackningen över natten. Då du vaknar upp på morgonen kommer huden på händerna vara mycket mjukare, säger Cecilia Marberg med ett leende. Maria Ehrs