Lokaltidningen Kanalen 1
2018 • ONSDAG 24 JANUARI • VeckA 4 • NR 4 • Kanal
en i ÖSTeRÅKeR OCH VaXHOlM 2018 • OnSDaG 24 JanUaRi • VeCKa 4 • nR 4 • KaNaleN i ÖSTeRÅKeR OCH VaXHOlM 99 Utnyttja utegymmen! Både Österåkers kommun och Vaxholms stad har anlagt fina utegym. I anslutning till Hackstaspåret, precis bakom sporthallen, finns det ena och det andra ligger vid motionsslingan på Eriksö. Båda gymmen är perfekta utgångspunkter för roliga och varierade träningspass. Jeanette Stenquist från TriHealth Fitness är personlig tränare och hon låter gärna sina adepter träna utomhus. – Utegymmet i Hacksta har sedan uppfräschningen blivit riktigt bra. Här är det lätt att göra cirkelpass där man tränar styrka vid de fasta redskapen. Mellan styrkestationerna kan man lägga in burpees eller löpintervaller för att få in lite kondition och för att få upp pulsen. Det som är bra med att träna vid ett utegym är att även barn kan följa med, på så vis kan hela familjen få effektiv träning för hela kroppen samtidigt, säger Jeanette Stenquist. Utegymmet på Eriksö i Vaxholm ligger längs elljusspåret bredvid den lilla ängen. Det går att gå via campingområdet, alternativt ta höger där elljusspåret börjar och följa spåret cirka 500 meter. Vid varje styrkestation finns en liten instruktionsskylt som förklarar hur man ska göra. Här finns det också en rejäl backe så man kan exempelvis lägga in backintervaller mellan styrketräningen, eller varva utfallssteg i uppförsbacke med till exempel marklyft. I Åkersberga finns det en stor informationstavla med övningar, så ingen behöver klia sig i huvudet och fundera på vad man ska göra vid de olika stationerna. För den som vill få fler tips på roliga övningar att göra utomhus finns till exempel Utegymsappen att ladda ner till mobilen. Monique Stalås Hörnsten redaktionen@fixmedia.se AxElpRESS är en annan övning som Jeanette Stenquist från Trihealth Fitness tipsar om. Foto: monIque staLås hörnsten äVEN BARN kan vara med och träna vid utegymmet. Det gäller bara att anpassa övningarna. MÄRKESREA 70% PÅ ALLA BÅGAR Välkomna att börja träna karatestilen Shotokan med Åkersberga Karateklubb VÄLJ BLAND HILFIGER GUCCI MARC JACOBS HUGO BOSS CARRERA MED FLERA Träningstider för nybörjare (Söraskolans B-hall, entré sim- och sporthall): Barn 7-12 år lördag kl 10.00-11.00 Ungdomar och vuxna lördag kl 11.00-12.00 måndag kl 20.00 Välkommen till Budoalliansen Österåker Åkersberga Judoklubb Tommy Hansson, 073-622 40 62 Sågvägen 12 (Gym & Motion) Roslagens Jiujitsuklubb Ki Gen Sen Erik Lorinder, 0730-410 513 Sågvägen 22 (Österåkers Lagerhotell) Åkersberga Centrum | 08-626 19 32 Erbjudandet ger 30, 50 eller 70% rabatt på bågen vid köp av kompletta glasögon. Glas finns från 500 kr. Gäller t.o.m. den 5/2 2018 och kan ej kombineras med andra erbjudanden. Gäller ej företagskunder. Reservation för ev. slutförsäljning samt variation i butikernas sortiment. Läs mer på synoptik.se BudoallianSen Juha Lagerberg 070-756 28 73 budo@budoalliansen.se Åkersberga Karateklubb Haris Kasumovic, 0733-323 323 Åkersberga Karateklubb Roger Henriksson, 070-712 55 20 Söraskolans B-hall, Luffarbacken 84 (Entré sim- och sporthall) E-post: traning@akersbergakarateklubb.se • karate@akersbergakarateklubb.se www.akersbergakarateklubb.se PROVTRÄNA I 4 VECKOR UTAN KOSTNAD Foto: monIque staLås hörnsten jEANETTE STENqUIST från TriHealth Fitness tipsar om att man kan träna bänkpress vid utegymmet i Hacksta. Foto: monIque staLås hörnsten UPP TILL 2-5