STT 1
STT Vecka 8 onsdag 22 februari 2017 15 ”Det är et
t järngäng som är med här.” LARS LILJEGREN Deltagarna väntar på att dagens pass ska börja. SPINNINGLEDARE. Lars Liljegren från Uddebo är spinningledare tre gånger i veckan. – Ingen vila och ingen ro, tänk på att det är uppför, säger han i mikrofonen och styr sina deltagare under cyklingen. På onsdagar är det yoga under 30 minuter, efter spinningpasset. FOTO: YLVA HIDENG Populär spinning under dagtid fick utökas TRANEMO Sextiosjuårige Lars Liljegren från Uddebo har kört spinning för seniorer under drygt ett år. Det har visat sig så populärt att han fått utöka till tre pass i veckan. På 13 olika cyklar i spinninglokalen sitter personer som alla är 55+. När passet är slut kommer de att ha cyklat drygt sju kilometer tillsammans, deltagarna på Lars Liljegrens spinningpass. Passen körs på gymmet Träna i Tranemo under tre förmiddagar i veckan. Spinning ger ett starkare hjärta. – Man ökar muskelstyrkan i hjärtat och kan öka sin livslängd med 4,5 timmar av en timmas spinning, säger Lars Liljegren. Han är den forne sjökaptenen som inte tänkte sätta sin fot på ett gym. Tills hans döttrar öppnade Träna i Tranemo, tog honom i örat och drog dit honom. – Jag var rätt tjock då men jag gick ner 20 kilo, säger han. Han började med att leda spinning på kvällstid. Sedan var det en person som önskade pass på dagtid, för daglediga. Han började med fredagar klockan tio på förmiddagen. – Det kom fyra personer, säger han. Lars fick indikationer på att det var fel tid och bytte till klockan nio på morgonen istället. – Då blev det fullt och fortsatte att vara det vecka efter vecka. Ett pass i veckan utökades Han berättar att deltagarna känner varandra väl och skojar och har roligt tillsammans. Men nya välkomnas. – Ge det fyra gånger, sedan kommer man aldrig vilja sluta. Musiken till passen kombinerar han själv. På onsdatill två som sedan blev tre. Idag kör han måndag, onsdag och fredag. På onsdagar är det dessutom yoga efteråt för dem som vill. Yogan leds av Lars dotter Ellinor. – Det är ett järngäng som är med här, säger Lars Liljegren. gar gäller endast svenska låtar. Han gillar Sarek och Drängarna men den bästa låten att spinna till tycker han är ”Ooa hela natten”. Ungefär 60 procent av deltagarna är med alla tre pass i veckan, övriga kommer när det passar dem. – I första hand tränar jag för att jag mår så mycket bättre av det. Jag har till exempel märkt att jag behöver mindre sömn när jag tränar. Rolf och Anita Lindgren från Ambjörnarp är två av deltagarna som varit med under ett års tid. De pratar om rörligheten. – Vi är med här för att få bli äldre och för att hålla oss rörliga, säger Rolf Lindgren. Han har opererat både en höft och sitt hjärta. Alla övningar i yogan kan han inte utföra på grund av höften men han gör dem han kan. – Det är så viktigt för seniorer att träna kondition och rörlighet. När man är äldre går man ner sig fort om man lägger av, säger Anita Lindgren. YLVA HIDENG redaktion@stthuset.com En ”sneakpeak” från seniorernas träning TRANEMO Onsdag morgon på gymmet Träna i Tranemo innebär spinning och yoga för seniorer. Just den här onsdagen får STT tjuvkika under ett pass. Det är många vältränade personer från 55 år och uppåt som deltar. Ljudnivån i den ljusa lokalen med vita väggar och trägolv är precis lagom hög. Det är inte skränigt men inte heller så lågt att man inte hör vad som sjungs. Först ut på repertoaren är musik från ”Macken” som efterföljs av ”Sommartider” och ”Växeln hallå”. Det är onsdag och bara svensk musik som spelas. Utanför fönstret skiner februarisolen och här inne kommer det att cyklas under 30 minuter. Plötsligt säger Lars framme vid mikrofonen: – Två bitar kvar. En halvtimme på en spinningcykel går fort. Det syns att gruppen är synkad. Som på en given signal reser sig alla upp och cyklar till refrängen av ”Jag är en jävel på kärlek”. Någon väljer att förbli sittande och det går bra. Här kör man efter sin egen förmåga och dagsform. Den sista låten är instrumental och nu trummar allas fötter mot pedalerna. Deltagarna vet att det inte är långt kvar av passet och tar ut det sista som finns kvar. Sedan är det dags för nedvarvning till Cecilia Vennerstens ”Det vackraste”och chans till att få ner pulsen en smula. Efter diverse stretching töms lokalen och deltagarna går vidare mot yogan. I yogasalen råder lugnet. Det är soft musik från högtalarna och mysigt ljus från både lampor och värmeljus. Yoga är extra bra för rörligheten. Ellinor Liljegren Kalmar håller i passet och blir tillrättavisad av deltagarna när hon säger höger hand åt det som är vänster hand. – Ibland undrar man hur vi lyckades gå över till högertrafik, säger Lars Liljegren. – Hon var inte född då, svarar en kvinnlig deltagare. Det är högt i tak, det märks att det här gänget känner varandra väl sedan tidigare. Dagens yoga innehåller många olika positioner som kamelen, hunden, trasdockan och örnen, som var och en kräver viss rörlighet från deltagarnas sida. Och rörlighet finns det gott om i det här vältränade gänget. YLVA HIDENG redaktion@stthuset.com Det går åt mycket vätska när man tränar hårt.