Svensk Golf 1
UT/toppform ”Golfen har HA ETT MÅL MED VARJE SLAG
Det är viktigt att träna så spellikt som möjligt. Ute på banan får du bara en chans och när du är i hallen eller på rangen handlar det om att sätta sig i samma situation. kommit långt med mental träning jämfört med andra idrotter” PÅLITLIGA RUTINER Om du av någon anledning kommer in i en dålig fas ute på banan kan du alltid falla tillbaka på dina rutiner. Träna på att ha samma rutin, upprepa den både under träning och ute på banan så blir det en trygghet att luta sig emot. REDAKTÖR KARIN KLARSTRÖM karin.klarström@golf.se RÄTT TILLSTÅND Tänk efter – när är du som bäst på banan? Försök ta fram samma känsla när du tränar. Alla fungerar på olika sätt, det viktiga för dig är att hitta din egen känsla och träna på att plocka fram just den när du ska slå. BRA VS DÅLIGT UTVÄRDERA Vad är syftet med den här rundan eller det här passet? Bestäm dig innan vad du vill göra och uppnå med träningspasset eller golfrundan. Utvärdera efteråt. Gjorde jag det jag hade tänkt? Vad gick bra och vad kan bli bättre nästa gång? TRÄNA UPP PSYKET I VINTER 5 SMARTA TIPS FRÅN MENTALA COACHEN 24 SVENSK GOLF | 1 2015 Det är lätt att kritisera sig själv på banan eller på rangen, men träna på att vända på det, beröm dig istället. Sedan handlar det om att lära sig släppa de dåliga slagen. Den som är bäst på att hantera dåliga slag blir bäst i längden. V isst ska du träna teknik under lågsäsong, men glöm inte tankarna och sinnet. Med rätt fokus under den mörka årstiden kan du komma till säsongsstarten starkare än någonsin tidigare, tipsar mentala tränaren Susanne Pettersson. Pettersson är mental coach för bland andra Caroline Hedwall men jobbar också med andra idrottare, exempelvis ishockeyspelare. Enligt Pettersson fi nns det vissa grunder inom mental träning som kan användas oavsett idrott. – Golfen är en idrott som kommit väldigt långt när det gäller mental träning jämfört med många andra idrotter. Och golfen är ju både teknisk och mental. Så det handlar om att bygga självförtroende, vinnande rutiner, glädje och skapa bra tankar, säger hon. Det viktigaste för en bra prestation är att ha tränat på tekniken, att veta hur man ska slå till bollen. Men därefter har det mentala tillståndet stor påverkan på resultatet. – Det handlar om tre saker: att ha bra teknik, bra fysik och en kropp som fungerar är det andra och till sist handlar det om att lära sig vilket tillstånd man vill vara i på banan, säger Pettersson. Här är hennes tips för bättre mental träning, som bygger grunden för en säsong med starkare självförtroende och bättre scorer. ©THINKSTOCK, ELISABETH OHLSON WALLIN (Pettersson)