Nöjesnytt Jönköping 1
IQOS. Smakar tobak, men är fri från både rök och
doft. Bild: Wikipedia I NO SMOKING Nytt år. Nya tag. Dags att sluta röka? Ungefär 10% av Sveriges vuxna befolkning är rökare. Lika många feströker lite då och då. Alla dessa har ca 20 ggr större risk att dö i förtid än ickerökare. Man kan också säga att rökningen förkortar ditt liv med tio år i snitt. Att röka är farligt. På riktigt. Oavsett hur du mår i övrigt fi nns det ingen enskild handling du kan göra för att förbättra din hälsa som väger tyngre än att sluta röka. Sluta tvärt, snusa eller ”vajpa”? Här har du alternativen... Vill du sluta röka? Det är inte lätt, men det går Nöjesnytt går igenom de klassiska metoderna. Vill du sluta röka? Det är inte lätt, men det går. Nöjesnytt går igenom de klassiska metoder Och tipsar dig om en ny. Det fi nns fl era produkter som hjälper dig att br ty a ditt beroende. Du s a se a a dessa alternativ som hjälpmedel på vägen mot ett helt rökf ir tt liv. k ll GENERELLA TIPS: GENERELLA TIPS: • Umgås med kompisar som inte röker Gör något annat som distraherar dig. Umgås med kompisar som inte röker. • Gör något annat som distraherar dig. • Rör på dig. Då m r er du hur du andas GÅR JAG UPP I VIKT? ä k GÅR JAG UPP I VIKT? Fors n nk i g visar att den genomsnittliga ”sl tu a-rökaren” går upp lite i vikt. Efter ett år ligger på det ca 3 kg. Men det mesta är relaterat till att a ng smakar så myc ek t bättre, och man är duktig som sl tu at röka och därför ”unnar sig” lite godis eller en dessert i stället. llti lite godis eller en dessert i stället. NÄR NÄR HAR JAG MINSKAT MIN RISK MIN ATT BLI SJUK P G A RÖKNING? HAR JAG MINSKAT Att s ul ta röka minskar r s en att dö i förtid markant e er att ha varit rökfri i endast sex månader. Efter ytter gare TT BLI SJUK P G A RÖKNING? i k li ca 10 år kan rökaren betrakta sig lika frisk som om hen aldrig rökt en cigarett i hela sitt liv aldrig rökt en cigarett i hela sitt liv. FEM SÄ FEM SÄTT ATT SLUT 1. BARA LÄGG A 1. BARA LÄGG AV Den enklaste, billigaste och bästa varianten. Bestäm g. di Sätt ett datum. Trappa ner. Sluta. Ganska snabbt märker du att du får bättre kondition, blir piggare och börjar känna nya dofter. Och det märks i p n o en. Röksuget går precis som hunger i vågor lå b k går precis som hunger i vågor. Det blir snart bättre. Håll ut! Det blir snart bättre. Håll ut! TT SLUTA RÖKA ft RISK lättare. ll 2. SNUS. DET SVENSKA ALTERNATIVET 2. SNUS. DET SVENSKA ALTERNATIVET i d Byt ut ciggen mot snus. Det är m n re s ak dligt i och med att du slipper förbränningen och röken. Men att snusa är en helt annan vana och rutin. Många rökare gillar helt enkelt inte att ha snus i munnen. Snus innehåller förhållandevis myc e nikotin, vilket kan göra det svårare att s ul ta k t med snus i framtiden. med snus i framtiden. 3. NIKOTIN I PLÅSTER ELLER SOM SPRAY 3. NIKOTIN I PLÅSTER ELLER SOM SPRA Hjälper dig att trappa ner, utan rök. Det fi nns tuggummi, plåster, tabletter och spray. Vissa är recep e ag a.d Man u unere en ln e ä lnägnre peri doi tb l skall i intte an äänddn a ikk titin r ddktkterer ndd r utd t e e vr t viigt g n e anvv a n nioonpproouu a par ner oc fått ett nytt problem på halsen. fått ett nytt problem på halsen. 4. TRADITIONELLA E-CIGARETTER ångare ( av porisa r munstyc ek t bildas. Vid utan n ng ser det ut som en rökpu .ff Vätska fi nns både med och utan n o n; o a innehåller den smaktillsatser, som c o a (vajpar) hettas d i ik ti amm a so m y y r ft propyleng yl kol ((ssamma som i ararvv tsätak s )k p kölikl a aniknndned ån ång . E E i-cagettrer er u u p liu gligen k e uppfi nning och i dagsläget vet man n e i t lån låk i sikti biver ininkn .gaa.mt a gtid sig somd ktd rttre s rrea stmras oc sk åk rå r l l k k tpp rt oc i d h kl d eller frukt. Huvudingrediensen i k lk l ä k )s a sakarpa r dend reö n - e ganan.-cig r a tt är ärsprsunrgngen en enin ksi insekll ti räckligt om omgsintgga ga bkvergairn S r Sidim o tm pro puro uernkater bnlira bäli bätt t mas oc s egeegveevree e u upp ochh s soorrtteerraarr bort de sämsta e-cig ra etterna. Allt mer forskning visar dock k t att e-cig ra etter är myc e m n re s ak dligt än cig ra etter. Faktum är att i Storbritannien rekommenderar både läkare och myndigheter rökare att gå över till e-cigaretter och myndigheter rökare att gå över till e-cigaretter. 4. TRADITIONELLA E-CIGARETTER E-cig ra etter består av ett munstycke, ett batteri, en förtö ) sam rt ökvätska. Då man suger på rökvätskan upp och ånga SAMMANF TTNING: SAMMANFATTNING: Det är inte bra att röka. Alla borde sl tu a. Det bästa är att sl tu a utan hjälpmedel just för att de i sig kan ge ett likvärdigt beroende. Men för många un erd lättar det processen att sluta röka. Välj det sätt som passar dig. Det v Idag. att sluta röka. Välj det sätt som passar dig. Det viktiga är att du slutariktiga är att du slutar. Idag. TEXT: LEIF BERG LENNART BERG NÖJESNYTT gre per - oan u an d t d ärt äik k i attt att ma a mn tnr tarppar ner oc h assarr ut det inom sex månader. Det fi nns de som blivit beroende och h f fa a 5. DEN NYA PRODUKTEN IQOS l kt 5. DEN NYA PRODUKTEN IQOS Ingen rök. Ingen doft. Men det smakar tobak QOS är en e e ron si k cig ra ett som fi nns i Danmark och sannolikt även kommer till Sverige inom en överskådlig framtid. Prod ktu en är ett res ltu at av fl era års fors n ng av tob ka stillverkaren Philip Morris. Man använder riktig tobak. Men istället för att förbränna tobaken hettas den upp till en temperatur varm nog a u vt inna nikotinen, men inte ti räckligt varm för att förbränning ska uppstå. Därmed uteblir merparten av de skadliga ämnen som uppstår när man röker en cig ra ett, men o a ssmaken bibehålls. Liksom med e-cig ra etter med rökvätska saknas studier på långtidse e er av att konsumera upphettade tobaksprodukter. Men allt tyder på att det är ett myc ek t bättre alternativ än cig ra etter, samtidigt som smaken och känslan är väldigt lik en vanlig cigarett. . I k i tt t b k ff kt lik en vanlig cigarett. ll 48 | nöjesnytt