Omtanke 1
som kan bli epidemiskt om några år. Men denna dys
tra framtidsvision Visst, det krävs slutar tyvärr inte här. För sedan några år tillbaka kommer forskningsrapport på forskningsrapport som också sätter samman vårt fysiska välbefinnande med vår psykiska hälsa och vice versa. Och även om det inte var detta Sokrates tänkte på när han gjorde uppdelningen av en människa i kropp och själ, så har begreppen kanske aldrig var mer aktuella än nu. Det vi gör, som påverkar oss negativt, är att vi skiljer kropp och själ åt i våra moderna liv. Det är som sagt hjärnan som jobbar alltmer idag, inte kroppen. Men det finns mycket intressant och positivt att ta fast på och många enkla saker att göra för att förändra och förbättra situationen. Tittar vi på depressioner finns det flera studier som visar att medeltung motion ger samma resultat som mediciner eller bättre, beroende på depressionens ursprung, dessutom får du en friskare kropp. Även hälsosam kost påverkar vårt psykiska välmående positivt. Tarmen påverkar nämligen hjärnan och dess välbefinnande som inget annat organ. Vänder vi sedan på resonemanget finns det andra studier som visar att människor som tränar regelbundet mår bättre rent psykiskt och heller inte blir deprimerade så lätt. En sund livstil kan alltså verka att vi både förebyggande och läkande. Exempelvis finns en studie på 30 000 manliga Harvard-studenter över 25 år som visade på en tydlig koppling mellan fysisk aktivitet och psykisk hälsa. Och artiklar likt denna brukar leda till slutsatsen att vi ska vardagsmotionera, och det ska vi. Det finns egentligen inget enklare sätt för oss att må bra eller bättre än att röra på oss i vardagen. Vi pratar allt från att skaffa hund, till gym, promenader, löprundor, simning, trädgårdsarbete och så vidare. Allt som bryter stillasittandet kommer att ge effekt på kort och lång sikt. MEN I TIDER av semesterplaneringar skulle jag vilja slå ett slag för en aktiv semester också. Vår hjärna säger ofta att den behöver vila när det är dags för helg eller semester, och det stämmer, men hur vilar en hjärna? Genom att ta in ännu mer information via en skärm? Knappast. Vila för hjärnan kan istället vara en fjällvandring, rensa i landet, måla om huset eller någon annan fysisk aktivitet. Och helst ska det vara en fysisk aktivitet som sträcker sig över en vecka, gärna 14 dagar eller kanske mer. övertalar hjärnan att den fysiska aktiviteten är något bra som vi vill göra, men när det är gjort kommer din kropp och din hjärna att tacka dig. Kort sagt är vi gjorda för att röra på oss och egentligen äta mer hälsosamt än vi gör idag. I rörelse läker vi både kropp och själ, och kan på så sätt undvika både välfärdssjukdomar som utmattningssyndrom. VANDRING OCH CYKLING är två aktiviteter som passar utmärkt under en semester. Sverige är fullt av fantastiska cykel- och vandringsleder från norr till söder. Man behöver inte tälta, utan kan med fördel bo på vandrarhem om man planerar lite i förväg. En vandringsled som blivit mycket populär på senare år är Camino de Santiago del Compostela i Spanien. Den brukar förkortas Camino de Santiago eller El Camino och sträcker sig närmare 80 mil längs Pyrenéerna. Den är gjord för att du ska vandra en valfri dagsetapp och sedan bo på vandrarhem eller hotell. Man kan själv välja hur lång sträcka man vill gå och i vilket tempo. Men det är egentligen oviktigt vad du gör, det enda som räknas är att du gör. Trevlig semesterplanering! TEXT OCH FOTO: HENRIK FITINGHOFF www.ssil.se | 53