Tillsammans i Mälardalen 1
Tillsammans i Mälardalen Sida 2
Tillsammans i Mälardalen Sida 3
Tillsammans i Mälardalen Sida 4
Tillsammans i Mälardalen Sida 5
Tillsammans i Mälardalen Sida 6
Tillsammans i Mälardalen Sida 7
Tillsammans i Mälardalen Sida 8
Tillsammans i Mälardalen Sida 9 Hur reagerar du nä
r det blir förseningar? daniel andersén, gävle: – Förra vintern blev jag ganska stressad när det blev förseningar, men nu är jag mer van och hetsar inte upp mig. Det är rätt poänglöst när man som jag pendlar dagligen. Men jag tror att man skulle stressa upp sig ännu mindre om trafikinformationen var bättre. maria nilsson, stockholm: – Jag råkar sällan ut för förseningar, trots att jag pendlar till Eskilstuna. Men när det händer tar jag upp min bok och läser. Numera är det lite stressigare eftersom jag har fått barn och måste hämta en viss tid på dagis, men blir jag sen ringer jag väl och löser hämtningen på något sätt. v ...« åsa kratz, kungsör: – Äsch, vad ska man göra? Det är väl bara att gilla läget. Jag reser inte dagligen så jag drabbas inte så ofta, men när det händer är det knappast någon idé att hetsa upp sig. STRESSFORSKARENS TIPS FÖR DIG SOM ÄR PENDELRESENÄR ■ ha med i beräkningen.Om du är pendlare och det är vinter är det klokt att ha med i beräkningen att du kan bli försenad ett par gånger i veckan eller månaden. Förbered familj och arbetsgivare på att läget inte är perfekt. Då får du förhoppningsvis inte samma stresspåslag när »olyckan« väl är framme. ■ träna regelbundet.Motion är en väldigt effektiv metod för att bygga upp en buffert mot stress. Förutom att byta fokus från problemet till något hanterbart innebär träningen att du presterar bättre när situationen kräver det. ■ sov och vila. Återhämtning är nödvändig för att kunna hantera stress. Att sova för lite under några nätter gör inte så mycket om du sedan hinner sova ikapp, men går inte det ökar risken för att utveckla stressymtom. ■ undvik rökning och alkohol. Ett bloss eller en »stänkare« känns kanske som en snabb lösning för att lugna nerverna, men på sikt är effekten precis motsatt. Motståndskraften blir sämre. ■ rensa sinnet. Meditation och andningsövningar är också effektiva sätt att kontrollera stress. Öva dig på att rensa sinnet från tankar som stör din koncentration. ■ engagera dig. Att delta aktivt i frågor kring kollektivtrafik och infrastruktur kan ge dig ett mer långsiktigt lugn och tillfredsställelse. ■ för tips och råd om stresshantering rekommenderar vi boken »29 sidor om stress« av Kerstin Jeding. Läs också mer på: www.mindfulnesscenter.se magnus olsson, gävle: – Jag har med i beräkningen att jag kommer att bli försenad då och då och stressar därför inte upp mig lika mycket när det händer. Den här vintern har jag inte heller drabbats så hårt, trots att jag pendlar från Gävle till Stockholm i stort sett varje dag. Text: Pauline Diurson 9
Tillsammans i Mälardalen Sida 10
Tillsammans i Mälardalen Sida 11
Tillsammans i Mälardalen Sida 12
Tillsammans i Mälardalen Sida 13
Tillsammans i Mälardalen Sida 14
Tillsammans i Mälardalen Sida 15
Tillsammans i Mälardalen Sida 16