1177 Vårdguiden 1
Inspiratören Sarah Nilsson, 44: ” Jag har lärt mi
g att förebygga vinterdeppen” ”Så länge jag kan minnas har jag tyckt att de mörka årstiderna är väldigt tunga. Jag blir trött, orkeslös och sämre på att hantera motgångar. Helst vill jag ligga under en fi lt framför tv:n och äta godis. Jag är artist och producent, men också krishanterare. Jag vet att mycket av det som får oss att må dåligt går att förebygga. När jag blev zumbainstruktör upptäckte jag också hur mycket bättre jag mår av regelbunden konditionsträning. Det blev som en liten fest tre dagar i veckan! Jag började tänka mer medvetet kring vad jag behöver för att må bra. Sedan gjorde jag en mental checklista, som jag stämmer av när deppigheten knackar på. Ger jag mig själv tillräckligt med sömn, motion och bra mat? Ljus? Beröring? Nog med socialt liv, ensamtid och roliga händelser? Därefter justerar jag livet utifrån svaren, på det roligaste sätt jag kan så att det verkligen blir av. Jag väljer dans, som jag älskar, som träning, extra god, nyttig mat och skapar särskild tid för de människor som får mig att må bra. Sedan ingår även ett mått av disciplin med läggning vid klockan 22 oftare, dagliga lunchpromenader för ljusets skull och färre snabba kolhydrater som bara gör mig trött. Tack vare checklistan har jag lärt mig att förebygga vinterdeppen.” Berättat för MARIA FRÖJDH Foto MARC FEMENIA