Svensk Golf 1
UT/lektionen REDAKTÖR MATZ EVENSSON matz.evensson
@golf.se TIPS! 1 Bygg en bra rutin – gör samma förberedelser varje gång inför slagen. Det behöver inte ta exakt lika lång tid varje gång, men din rutin ska vara din och den ska syfta till att ge dig rätt känsla för slaget. Gör denna rutin varje gång på rangen. 2 Träna på banan! Ett bra slag på banan är värt oerhört mycket mer än tio bra på rangen. Ta ut några bollar på banan någon kväll/ morgon och träna. 3 När du tränar på rangen så följ den enkla sanningen: Byt mål och klubba mellan varje slag. Även om du tränar teknik kan du göra detta. 4 Våga släppa kontrollen! JU MER VI FÖRSÖKER, DESTO SÄMRE GÅR DET. DÄRFÖR MÅSTE VI LÄRA OSS ATT SLÄPPA GREPPET OFTARE OCH STRUNTA I ALLT. H 22 SVENSK GOLF | 5 2015 ar du ibland hittat en oerhört bra känsla när du står över bollen? Har du känt att ”den här har jag – jag kommer att träff a perfekt”? Härligt. Men kanske har du också känt precis tvärtom – att ”den här kan bara gå allt annat än bra”. En fråga jag ofta ställer mig som tränare är hur jag kan hjälpa mina BOKTIPS! För alla som verkligen vill bli bättre! Kontroll är ett fult ord i golf. 5 Ta en lektion på banan, istället för att fi lma svingen i en studio. elever att träna på att hitta den positiva känslan av att inte kunna missa. Vi står ofta på drivingrangen och öser ut bollar. För varje boll vi slår tittar vi på utfallet och försöker slå nästa boll lite bättre. Slår vi till höger försöker vi styra nästa mer till vänster. Träff ar vi tunt gör vi allt vi kan för att slå ner lite mer på bollen nästa gång. Så här står vi hink efter hink och ju tröttare vi blir, desto sämre slår vi. Ju sämre vi slår, desto mer funderar och försöker vi ”tvinga” bollen att gå rakt. Till slut ger vi upp – och struntar i allt. Då släpper det! Hur kan den oerhört komplicerade tesen ”Try Less” (försök mindre) vara hemligheten till all idrottspsykologi? Vår utmaning är att hitta den känslan oftare ute på banan och lära oss att släppa kontrollen. VAD JAG SER DAGLIGEN är mönster som inte är bra för spelarens utveckling. Mönstret är att söka perfekta positioner, istället för fungerande rörelser i sin helhet. Vi har blivit ”baksvingstokiga” och tror att den perfekta positionen i baksvingen ger oss bra bollträff med precision. Sanningen är att den enda perfekta positionen är bollträffen. I starten, på toppen och på väg ner fi nns många olika stilar på touren. Hemligheten är hur du ser ut i träff en och hur du binder ihop alltsammans med rytm och tempo. Många lektioner vi ger/tar, lurar oss också att hamna i ”tänker på min baksving-fällan”. Jag väljer att tro att det går att bryta detta. Det kanske inte är enkelt, men visst går det. Jag tror att det handlar om att skapa nya vanor och träna på ett annat sätt. Det ska också sägas att tränar du fokuserat kommer det att vara mycket jobbigare. Koncentrationen som krävs är mycket svårare och du kommer att bli trött. Är det inte värt det? Är det inte värt att prova? ILLUSTRATION: JENS MAGNUSSON