TOOLKIT OMSTÄLLNINGAR Hur tränas omställningar? –
Viktigast är att det sker så matchlikt som möjligt. Det kan vara i smålagsspel eller med fler spelare. Försök att undvika koner. Fokusera istället på att behålla vunna ytor före motståndare. Antalet repetitioner är inte heller det viktigaste. Prioritera kvalitet i övningarna. Hellre 20 högkvalitativa och matchlika repetitioner än att ni hinner med 100 halvbra gånger. Vad bör man fokusera på? – Principerna i spelet, oavsett om det är försvar eller anfall. Vad är din respektive lagets uppgift när ni vinner respektive tappar boll? Det ska spelarna veta och öva på. Ett bra sätt är att låta spelarna få öva halva tiden vardera på offensiv respektive defensiv omställning under träningen. Hur kan den enskilda spelaren agera? – Aktionen beror på vilken roll spelaren har i just det skede spelet befinner sig. Spelet flyttar sig mellan olika skeden med ganska korta intervall och det finns cirka tolv olika övergångar. Exempelvis har spelaren en roll vid speluppbyggnad. När laget sedan förlorar bollinnehavet ska spelaren hitta sin roll i återerövring. Därifrån kan laget förflytta sig till att förhindra speluppbyggnad och då är det nya uppgifter för spelaren. Hur kan det se ut? – En forward kan redan planera för sin roll i kontring när motståndare slår ett inlägg. En defensiv mittfältare kan planera en återerövring när det egna laget är på väg att komma till avslut och göra mål. Den enskilda spelaren måste inte befinna sig i samma skede som spelet gör. Finns det några generella regler vid omställningar? – Att förhålla sig till motståndarens numerär är alltid bra. Har det andra laget få spelare i försvarsposition när ni vinner boll? Då kan det vara läge att kontra och försöka att komma till ett snabbt avslut. Är de däremot samlade ska man kanske överväga att etablera speluppbyggnad. Och för det försvarande laget? – Har ni tappat boll och är få spelare på försvarssida när motståndarna kontrar så är det grundläggande att sakta ner deras fart, undvika att de tar sig igenom er centralt, utan försöka att styra ut motspelarna mot kanterna. – Är man däremot samlade med många spelare är det bättre förutsättningar för att sätta hård press och vara ivrigare i att vinna tillbaka bollen. Löpstyrka och organisation. Vad mer är viktigt vid omställningar? – Att förstå sin roll på planen. Spelförståelse är jätteviktigt. Om spelaren vet vad hen ska göra i varje skede är väldigt mycket vunnet. Man kan säga att bra fysiologi ger vinst i decimeter. Med god spelförståelse vinner man metrar. Övning: 3v2x2 Speluppbyggnad – återerövring VAD? Återerövring av bollen. VARFÖR? Beslutsfattande vid bollförlust respektive bollvinst. HUR? Numerärt överläge på egen planhalva ska utnyttjas för att komma fram i planen. Jokern vid kortsidan används och således skapas ett 4v2-överläge på den egna planhalvan. Väl över på offensiv planhalva ska vi försöka komma in bakom backarna. Fyll på med en till två spelare för att försöka nå joker bakom offensiv mållinje. Vid bolltapp gäller det att snabbt ta sig hem igen och direkt försöka återerövra boll. Vid bollvinst, försöker vi kontra och skapa 3v2-läge på offensiv planhalva. Om det inte går slår vi en säker första pass, etablerar spel på egen planhalva för att hitta läge att ta sig framåt i banan. När det anfallande laget når jokern på offensiv planhalva räknas det som mål. Övningen startar då om med att det senast försvarande laget blir bollhållare. ”VAD ÄR DIN RESPEKTIVE LAGETS UPPGIFT NÄR NI VINNER RESPEKTIVE TAPPAR BOLL? DET SKA SPELARNA VETA OCH ÖVA PÅ.” ÖVA – ORGANISATION 40 x 20 m. Tydlig mittlinje. Väggar (jokrar) på kortsidorna. Fem spelare per lag, Tre på defensiv planhalva, Två på offensiv. Två kortsidesväggar. ÖVA – ANVISNINGAR Spel fem mot fem. Hitta ner till er väggspelare. En back får följa med. Fler spelare kan följa med, men då finns risk att hamna i numerärt underläge vid bollförlust. 45