Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Lisa Månsson har alltid tyc
kt om att träna hårt, men när hon gick igenom en tuff tid i livet behövde hon mer tid för återhämtning och testade då på yoga. Idag är det den enda träningsformen som hon utövar. Lisa hjälper andra att finna glädjen i yoga H älsa och träning har varit en stor del av Lisas liv så länge hon kan minnas. Sedan 2010 har hon varit gruppträningsinstruktör och har tidigare jobbat på flera gym. Idag jobbar hon på familjeföretaget Granit & Marmor och är även yogainstruktör på Yoga Group Norrköping där hon instruerar ashtanga yoga, vinyasa flow och yinyoga. – Yoga är en viktig del i mitt liv idag. Tidigare tränade jag mycket styrka och kondition och älskade att pressa mig hårt varje träningspass, men när jag 2013 gick igenom en tuff period i livet behövde jag mer återhämtning. Jag blev tillsagd att göra rörelser ihop med min andning och testade ashtanga yoga, berättar hon och fortsätter: – Till en början var det utmanande att hela tiden lyssna på kroppen och inte pressa för mycket. Men när jag väl lärde mig att ”connecta” med mitt inre var det en fantastisk känsla. Idag tränar jag mycket ashtanga yoga, vinyasa flow samt mediterar varje morgon. Vad är det bästa med yoga? – Det allra bästa är känslan som uppstår när man yogar. Yoga skapar frihet i både kropp och sinne. Man får lära sig att lyssna på sin kropp och vara i nuet vilket är väldigt välbehövligt för många idag. Något annat som är härligt är att det finns så många olika typer av yoga. Många tror att yogan alltid är lugn och stillsam men det finns yogaformer som både är väldigt fysiskt och psykiskt utmanande. Vad är det bästa med att vara instruktör? – Jag tycker det är fantastiskt att få dela med mig av vad yoga är för mig till andra och se hur deltagarna utvecklas. Har du något tips till nybörjaren som vill testa på yoga? – Kom med ett öppet sinne och ge inte upp efter första gången. Pressa dig heller inte för mycket i början – då dödar du glädjen i yoga. Våga fråga yogaläraren om du är osäker på något och testa olika yogaformer för att se vilken som passar just dig. Några stilar som kan vara lämpliga att börja med är slow flow yoga, hathayoga eller ashtanga yoga. Kom med ett öppet sinne och ge inte upp efter första gången. Pressa dig heller inte för mycket i början – då dödar du glädjen i yoga. Text & Foto: Camilla Larsson TIPS FÖR ATT KOMMA IGÅNG EFTER SEMESTERN Text: Camilla Larsson Källa: Allas.se Efter en skön semester är det dags att ta sig i kragen och komma tillbaka till rutiner – även vad gäller träningen. Ibland kan det vara tufft att komma igång så här får du fem tips som vi hoppas kan hjälpa dig. Ny skönhetsklinik har öppnat i Norrköping Daniel Zaar är leg. specialistsjuksköterska. Med lång erfarenhet inom vården och ett stort intresse för friskvård så öppnade han den 1 april Zaar Care Clinic i Knäppingsborg. – Knäppingsborg var ett självklart val i och med att det är ett av Norrköpings mest attraktiva handelsområden och har väldigt fräscha lokaler som lämpar sig för min verksamhet, säger han och fortsätter: – Skönhetskliniken erbjuder behandlingar så som botox, fillers, microneedling och trådlyft. Jag har utbildat mig extra inom botox och fillers så där kan jag göra många olika behandlingar. Utöver detta kan jag även erbjuda massagebehandlingar då jag också är massageterapeut. Vare sig det handlar om mindre behandlingar eller större ingrepp erbjuder Zaar Care Clinic professionella behandlingar där patienterna alltid ska känna sig trygga. – Vi är certifierade av Estetiska injektionsrådet vilket innebär att 22 NOLLELVA vi har den kunskap som branschrådet ställer på behandlare. Förutom att jag är leg. specialistsjuksköterska så finns en utbildad läkare som ansvarig för verksamheten, säger han och fortsätter: – Självklart följer vi även alla restriktioner i dessa tider. Varför valde du att starta en skönhetsklinik? – Jag tycker det är väldigt roligt att jobba med det estetiska och har kvalitetsmedvetenhet och känsla för det. Sedan brinner jag för att hjälpa människor må bättre, och här får jag göra det genom att göra det vackra ännu vackrare. Vilka framtidsplaner finns? – Som den drivna personen jag är så är målsättningen hög. Visionen är att bredda verksamheten och sätta kliniken på kartan som en av de bättre i Norrköping. Redan nu är mycket på gång och vi söker efter en expert som kan sköta behandling av fransar eller naglar. (CL) 1 2 3 4 5 ”JUST DO IT!” Försök inte hitta rätt tidpunkt för att börja träna, utan bara ta tag i det och sätt igång. Plötsligt har du hittat tillbaka till gamla rutiner igen och känner den där härliga känslan som infinner sig efter ett träningspass. SKAPA RUTINER Bestäm innan hur många gånger i veckan du vill träna och hur träningspassen ska se ut så är det större chans att träningen blir av. SKAFFA EN TRÄNINGSKOMPIS Det är alltid lättare om man är två. Försök hitta en träningskompis så att ni kan peppa och motivera varandra. FÖRBERED DIG Gör det enklare att komma iväg och träna genom att vara förberedd. Packa träningsväskan kvällen innan eller lägg träningskläderna vid sängen om du ska träna direkt på morgonen. SÄNK RIBBAN Gå inte ut för hårt i början, det är inte hållbart. Börja istället försiktigt och öka långsamt träningsmängden när du känner att du har kommit igång igen. Foto: Camilla Larsson