Nöjesnytt Kalmar 1
Trendig träning TEKNIK OCH INRE FOKUS En del gill
ar att springa, andra simmar eller utövar bollsporter. Men vad ska man göra om man vill pusha kroppen enligt 2016 års träningsflugor? The American College of Sports Medicine listar fem heta inriktningar för den som vill träna trendigt. 1. DIGITAL TEKNIK Den tekniska utvecklingen gör att allt fler vill ha koll på sin träning, både före, under och efter passet. GPS-enheter, puslmätare, smarta klockor och armband är därför trendigare än någonsin och ses på allt fler idrottsutövare, från juniorer till seniorer. 2. TRÄNING MED EGEN KROPPSVIKT Att jobba med den egna kroppsvikten är en trend som verkar vara här för att stanna, dels för att träningen går att genomföra var som helst, och dels för att det har visat sig vara en av de mest effektiva metoderna för att bygga en stark och frisk kropp. 3. HÖGINTESIV INTERVALLTRÄNING HIIT, High Intensive Interval Training, innebär korta och effektiva pass och vinner allt fler anhängare, antagligen på grund av vårt stressade samhälle. De korta intervallerna på 20-30 sekunder följs oftast av några minuters vila innan det är dags för en ny intervall. 4. STYRKETRÄNING Medvetenheten om att det blir ensidigt att bara träna kondition gör att allt fler, speciellt kvinnor, väljer att börja eller fortsätter träna (funktionell) styrka. 5. PT-TRÄNING Fler och fler förstår vikten av att skräddarsy sin träning och därmed fortsätter träning med PT öka i popularitet. Något som väntas slå stort här i Sverige är att träna med PT i mindre grupp, vilket är vanligt i bland annat USA. Vad man gillar är ju dock väldigt personligt och för att man ska fortsätta träna mer än några veckor in på det nya gymkortet gäller det att hitta någonting som man både tycker är roligt och ger resultat. Vårt allt mer stressade och uppkopplade samhälle gör också att fler inser fördelarna med att avsätta tid till mental avkoppling. Träningsformer som yoga och meditation bidrar till att minska spänningar i både kropp och knopp, denna helhet som många gånger delas upp var och en för sig men vars harmoniska samspel är av största betydelse för vårt välmående. Så även om digital teknik står högst upp på listan över heta träningstrender kan man även se en tendens att fler förstår vikten av skärmfri tid och att logga ut och välja bort. Kanske är en stunds promenad i skogen, utan vare sig klocka, funktionskläder eller en proteinbar innanför jackan det som verkligen får oss att må bra i längden. TEXT: SOFIA EKHOLM _ Q|MHVQ\WW