Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28 Behåll formen över vintern AV
PETER KOSTIS Reprinted courtesy of Golf Magazine. Copyright © Golf Digest Inc Översattning: Käre Månson. Bor du i ett klimat med fyra årstider då har du problem. Du spelar litet eller inte alls under vintern och du tappar formen. Antag att du hade handicap 13 vid spelsäsongens slut. När vårsäsongen börjar har du fortfarande handicap 13 men du spelar på 15-16. Du får arbeta hela spelsäsongen för att komma ner till handicap 13 standard igen. På vintern har du lagt av spelet och när våren är inne så litar du inte på din sving och du har dessutom tappat konditionen. Du scorar högt i början av spelsäsongen och ditt självförtroende sjunker. Om du nu inte har tillgång till inomhus- träning så kan du klara dig ifrån en formsvacka under vintern genom att köra ett enkelt träningsprogram. Träningen indelas i fem avsnitt: mental träning, uppställning till boll och mål, fysisk träning, svingövningar och puttningsträning. MENTAL TRÄNING Den mentala träningen kan tänkas omfatta tre områden: golf- svingen, spelet och målsättningarna. BILDEN AV SVINGEN Det är viktigt att skapa sig en god inre bild och föreställning av svingen. Det bästa sättet är att skaffa fram en golffilm med bra spelare i samma ålder och med samma kroppsbyggnad som din egen. Passa på när det arrangeras någon stortävling på den egna banan eller någon av banorna i grannskapet. Om du frågar får du säkert filma spelarna när de tränar före tävlingen eller spelar pro- am-tävlingen. Har du en bra golftränare eller god amatör i klubben som svingar på ett sätt som du skulle vilja kunna, filma dem. Det finns ju också ett ganska stort lager golffilmer att köpa eller hyra. Hör med Golfförbundet. Be förbundet skicka sin filmkatalog. Studera svingarna och låt rytmen och helheten i svingen sjunka in i medvetandet utan belastning av enskilda detaljer. Försök nå det stadiet att du kan föreställa dig själv i den spelares ställe som du ser på filmen. När snön är borta och du kommer ut på banan, så sitter svingen som en bild i ditt undermedvetna och du kommer att styras av den bilden. Du kommer att ha en föreställning om hela svingen och behöver inte bekymra dig om detaljerna. Ditt tänkande blir positivt istället för negativt. TANKAR OM SPELUPPLÄGGNINGEN Ägna tid under vintern till att gå igenom och kartlägga din hemmabana så att din speluppläggning blir bättre och mer taktisk. Använd anteckningsbok, rita in alla hål och sätt ut alla hinder. Fundera ut det bästa sättet för dig att spela varje hål på och med vilket du gör din lägsta score. Var realistisk. Är du 30- handicappare så inbilla dig inte att du kan gå runt på 71 slag. Tänk ut ett sätt att komma under 100. Kanske kan du undvika den där vänsterbunkern genom att driva ut kort med spoon i stället för med drivern. Eftersom du inte når green på två slag, varför inte spela en lillspoon tvärs över mot högra sidan fairway för en enkel pitch in på green. Planera varje hål på sådant sätt att uppläggningen stämmer med din kunskap om banan och din egen spelförmåga. Anteckna vilken klubba du väljer för varje slag. Om du inte vet hur långt du slår med varje klubba, tag dä genast reda på det. När du är klar med speluppläggningen för alla 18 hålen går du igenom det hela igen för att få fram var uppläggningen kan förbättras. Studera kartskisserna så att du till slut inom dig ser varje slag. Se dig själv, stå på första tee och slå utslaget i rätt riktning, höjd och längd. Spela i fantasin slagen på varje hål. Första gången du kommer ut på banan på våren, så kommer du att förvånas över att din inre spelplan kommer fram - hål efter hål - och för varje slag kommer din irne bild av slaget att underlätta utförandet ute på banan. Det här kommer att hjälpa dig att scora bättre. En av fördelarna med att kartlägga banan på det här sättet är också att det utvisar på vilka områden som ditt spel behöver förbättras. Om du t ex kunde slå spoon en aning längre på tredje hålet kanske du når green på två slag. Gör en anteckning om det där och planera in extra träning med spoonslagen. Om du konstate- rar att det är omöjligt för dig att nå green på rätt antal slag på flera av hålen, planera in träning med pitch, chip och putt för att rädda så många slag som möjligt. Lägg upp innehållet i och schemat för träningen före säsongen och håll dig till den uppläggningen när utesäsongen börjar. 28 SVENSK GOLF . 1/1982
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64