Loading...
Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30 FYSISK TRÄNING För att spela b
ättre golf måste du öka smidigheten, styrkan, farten på armarna och uthålligheten. Det finns lätta övningar för att bättra på de här områdena. Tag det lugnt i början och vänj musklerna gradvis vid allt större påfrestningar genom att öka antalet övningsmoment. Rådfråga läkare om du känner av några fysiska hinder eller handicap. Förklara för honom vad det är du försöker åstadkomma. Han kan säkert hjälpa dig med att lägga upp ett lämpligt övningsprogram. SMIDIGHET Böj knäna så mycket att du kan röra tårna med fingrar- na. Räta ut benen sakta men utan att fingrarna släpper kontakten med tårna. Efter någon tid kom- mer du att kunna räta ut benen helt och hållet. Sträck upp dig så högt du kan under flera sekunder. Försök att nå upp till taket om det ligger inom räck- håll. Ligg på rygg med ar- marna vinkelrätt rakt ut från kroppen. Lyft höger ben och lägg det tvärs över kroppen och låt den högra foten försöka nå den vänst- ra handen med benet fort- farande rakt. Gör samma sak med vänster ben mot höger hand. Det här är en bra övning för att öka smi- digheten i midjan så att du kan utföra en större vrid- ning. Ligg på rygg. Med vänstra benet rakt och låst i knäleden, lyft benet och ta tag i det med händerna. Böj huvud och överkropp framåt och försök få knät att vidröra pannan. Gör om samma sak med högra knät och sedan med båda knäna samtidigt - men använd då inte armarna! Behåll ställningen under några se- kunder. STYRKA Håll en klubba i vänstra handen med armen utsträckt framför dig så att klubbskaftet ligger horisontellt i förhållande till marken och parallellt med en. tänkt spellinje, allt med klubbladets träffyta riktad mot marken. Vrid klubban med rak handled »mot klockan» 180 grader så att klubbladets träffyta pekar rakt uppåt. Vrid tillbaka »med klockan». Börja med en kort järnklubba och håll en bit ner pä skaftet. Öka efterhand längden på klubban och antalet vridningar. Överdriv inte den här övningen i början. Svinga med en klubba som har försetts med extra belastning. Den här övningen förbättrar både styrkan och smidigheten. Det finns flera olika slags »tyngdklubbor» ute i marknaden. Det finns också specialgjorda tyngder i form av »kringlor» eller klubbskydd med inbyggda tyngder avsedda för det här övningsändamålet. Klubborna bör inte vara tyngre än ca 7 hekto (25 ounces). HASTIGHET För att öka vänsterar- mens svinghastighet så kan du göra en övning med klubban hållen upp och ner och med greppet taget intill klubbhuvudet/bladet. Svinga enbart med vänsterarmen och öka hastigheten gradvis. Försök att få »svischet» i träffzonen att låta så högt som möjligt. UTHÅLLIGHET Alla övningar som byg- ger upp benstyrkan och lungkapaciteten ökar uthålligheten under själva spelet. Promena- der, löpning på stället, joggning och rep- hoppning är bra öv- ningarförökad uthållig- het. Om det var länge sedan du ägnade dig åt den här typen av fysiska aktiviteter bör du dock rådfråga din läkare in- nan du sätter igång. SVENSK GOLF • 1/1982 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64