Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA SQUASHCENTER FYLLER 10 ÅR D
et händer mycket på Squashcenter i Norrköping. Inte nog med att det är tioårsjubileum - de har också byggt ut sin padel med fyra sprillans nya padelbanor som invigdes den 13:e oktober. – Padel växer snabbt i Sverige så vi kände att det var dags att utöka delen med fler banor, säger Peter Blomqvist som äger centret tillsammans med sin fru Camilla. Text & Foto: Camilla Larsson Peter har spelat squash så länge som han kan minnas och han har tidigare spelat på landslagsnivå. Det är tack vare sitt stora intresse som han driver ett eget center idag. – Min pappa drev ett squashcenter ett stenkast härifrån som jag och min bror fick ta över. Efter att vi hade drivit det tillsammans ett par år så tog jag över hela centret själv och då valde jag, tillsammans med min fru, att satsa ordentligt. Vi byggde en helt ny anläggning eftersom squashen var på väg upp väldigt snabbt, berättar Peter. CENTRET HAR UTÖKATS Från början bestod centret av fem squashbanor, ett gym och en relaxavdelning. Idag har centret vuxit och det är inte bara ett träningscenter med squash och gym utan här kan man sedan två år tillbaka även spela padel. – Jag åkte ner till Göteborg med några kompisar och testade padel och tyckte att det var kul. Eftersom det påminner lite om squash kändes det som en rolig sport att ha i centret. Det visade sig vara ett smart drag, då sporten växer - vilket gjort att vi nu har byggt ut den delen ytterligare hos oss, säger Peter. Utvecklingen av centret har gått bra och de får mycket beröm för sin familjära känsla och för att det är rent och fräscht på anläggningen. På senare tid har folk verkligen börjat hitta till centret - dit både företag och privatpersoner kommer för att spela squash, padel, gymma eller koppla av i relaxen. Under hösten har det också bildats en padelklubb på centret för folk som vill ge sig ut och tävla. Vad har ni för nyheter på centret till hösten? – Såklart våra nya padelbanor och vår nystartade klubb. Utbudet för våra träningsklasser har också utökats där vi har fler nybörjar-, senior- och pensionärsgrupper. Vi kommer att börja köra mer event - både företagsevent och andra event som till exempel frukostpadel/squash. TRÄNINGSPROFILEN Marie Hanell vill bli den bästa versionen av sig själv Text & Foto: Camilla Larsson Marie Hannell brinner verkligen för träning och en hälsosam livsstil. Hon drivs av att utvecklas och lägger stor vikt vid att hitta en balans mellan träning, kost och att kunna njuta av livet. – Det är så lätt att träning och dieter går till överdrift och blir ett osunt tänk, därför är det viktigt att försöka hitta en balans, säger Marie. M arie är 27 år, bor i Norrköping, och jobbar som ekonom på Kriminalvården. När hon inte är på jobbet lägger hon ner mycket tid på sin träning. Tidigare har hon spelat fotboll, dansat, ridit och gått på gruppträningspass, men för fyra år sedan hittade hon den träningsform som hon brinner för när hennes lillebror tog med henne till gymmet på World Class. – Det bästa med styrketräning är att man ser sin utveckling så tydligt och kan utvärdera sin träning. Sen tycker jag om att man kan variera träningen så mycket, säger hon. BÄSTA INVESTERINGEN När hon började så var hon både osäker på gymmet och i sig själv. Hon vägde 17 kilo mer än idag och mådde dåligt i sin kropp. För att få de bästa förutsättningarna köpte hon därför 20 timmar hos en personlig tränare. – Det är den bästa investeringen som jag har gjort i hela mitt liv. Jag fick hjälp med grunderna och hittade en wowkänsla i gymmet. Är man nybörjare så rekommenderar jag verkligen en PT, säger Marie. 42 NOLLELVA Nu är osäkerheten borta och gymmet har istället blivit som ett andra hem. Det är här som hon umgås med sina vänner och trivs som bäst. Hon tränar 6 dagar i veckan och varierar både styrka och kondition. Det som driver henne är att hela tiden bli en bättre version av sig själv. Samtidigt är det viktigt för henne att hitta en balans. – Man måste tänka på att träning och kost ska vara en del av vardagen, alltså måste det vara hållbart. Träningen ska kännas kul och inte som ett jobbigt måste. Ibland måste man stanna upp och ge sig själv en klapp på axeln för det jobb man lägger ner, säger hon. Vad har du för mål med träningen? – Jag vill bli starkare. En av mina förebilder är Hanna Öberg som jag verkligen tycker har ett sunt tänk kring träning och det är dit jag också vill nå. Sedan har tanken på att tävla i bikini fitness funnits där, men jag är lite osäker på om jag skulle kunna genomföra det utan att det skulle påverka mig psykiskt i fel banor och skapa ett osunt tänk kring kost och träning. 1 2 3 4 5 TIPS FÖR ATT MOTVERKA TORR HUD Text: Camilla Larsson Källa: apotekhjartat.se Vi går mot mörkare tider och kylan börjar hitta hit. För en del innebär den här årstiden också väldigt torr och irriterad hud. Här kommer fem tips på saker som kan motverka det. DUSCHA INTE FÖR OFTA Vatten torkar ut huden. När man duschar så bör man också tänka på att inte ha för varmt vatten då det torkar ut huden ännu mer. Ha hellre lite svalare vatten i duschen KLAPPA HUDEN TORR Istället för att gnida handduken mot huden efter en dusch så är det betydligt snällare att klappa huden torr. Det gör att den torra huden inte blir lika irriterad. ANVÄND DUSCH- OCH BADOLJA En del av hudens naturliga fett försvinner när man duschar så det är viktigt att använda olja för att behålla hudens smidighet. SMÖRJ IN DIG MED KRÄM ELLER LOTION Det hjälper till att återfukta huden och motverkar klåda på torr hud. Ibland kan det vara nödvändigt att smörja in sig flera gånger om dagen. KLIA, GNUGGA ELLER RIV INTE PÅ TORR HUD Hudbesvären kommer bara bli värre. Var istället noga med att ta hand om huden och smörj in flera gånger om dagen för att motverka klådan.