Loading...
Byggnadsarbetaren Ledaren
Byggnadsarbetaren Lönekollen
Byggnadsarbetaren Verktygslådan
Byggnadsarbetaren Byggnytt
Byggnadsarbetaren Nu påverkas lönerna
Byggnadsarbetaren Panelerna
Byggnadsarbetaren Stolta jobb
Byggnadsarbetaren Arbetsmiljö
Byggnadsarbetaren Ögonblicket
Byggnadsarbetaren Gästkrönika
Byggnadsarbetaren Från stad till stad - Karlstad
Byggnadsarbetaren Snickartränarens tips REPORTAGE
SNICKARTRÄNAREN: »Så bygger du kroppen för jobbet« Lyft rätt och börja träna hållbart. Styrka, rörlighet och puls. Så vill SNICKAREN OCH FYS TRÄNAREN JOHAN RUNBERT ge byggnadsarbetare kraft att orka fram till pensionen. I gräset i Växjö far byggnadsarbetare runt. De kör styrkeoch rörlighetsövningar och utmanas i pulshöjande träning. Det är augusti, kretsmöte i Byggnads Växjökrets och Johan Runbert är där för att tipsa om vad man själv kan göra för att hålla sig stark och skadefri ända till pensionen. Han är själv snickare, fystränare på elitnivå och löpcoach och driver eget företag inom träning. Han ser ett klart behov av träning bland byggnadsarbetare. – Många tycker att de inte behöver det eftersom man rör sig mycket i jobbet. Men det är många monotona rörelser och vi bär ju jättemycket. Då är det viktigt att vi tränar för att bli starka, rörliga och för att få en bra kondition. 42 BYGGNADSARBETAREN #9, 2021 Kan du ge några enkla råd: Hur ska man som byggnadsarbetare göra för att bli hållbar till pensionen? – Då är det viktigt att man har rätt lyftteknik och inte bär mer än man orkar. Och inte jobbar så att man belastar kroppen fel. Sedan är det förstås viktigt att man tränar, säger Johan Runbert. I upplägget i Växjö ingick olika övningar och tips. Bland annat pulshöjande stationsövningar varvat med löpning. – Många upplevde nog att de inte hade superbra kondition. Det blev lite aha-upplevelser att jag behöver nog ut och cykla och springa lite mer och tänka mer på hur man lyfter tunga saker, säger Johan Runbert. Han föreslår att byggnadsarbetarna tränar tre gånger i veckan. Styrka och rörlighet och så någon mer utmanande pulshöjande aktivitet. Och för den som vill börja träna tycker Johan Runbert att det är viktigt att börja försiktigt och tänka långsiktigt. Att akta sig för sträckningar och annat elände.
Byggnadsarbetaren Byggdjuret
Byggnadsarbetaren Byggmissar
Byggnadsarbetaren Efter jobbet
Byggnadsarbetaren Medlem i Byggnads