Loading...
1177 Vårdguiden Uppsala FOT-RÄTT I SOMMAR
1177 Vårdguiden Uppsala Tema reumatiska sjukdomar
1177 Vårdguiden Uppsala Wanna fick en depression e
fter förlossningen
1177 Vårdguiden Uppsala Öppna dörren till nya trän
ingsvanor
styrka Benpress. Stå upp med benen höftbrett isär
. Sätt dig ner på en stol eller bänk, rumpan ska bara lätt nudda under laget innan du ställer dig upp igen. Anpassa höjden på stolen. Övningen tränar musklerna i lår och rumpa och dessutom aktiveras ryggen. Armhävning mot bord eller bänk. Detta är en mindre tung variant av vanliga armhävningar. Tränar bröstmusk lerna, triceps och hela bålmuskulaturen. Diagonalsträck i fyrfota. Stå på alla fyra, sträck ut en arm och motsatt ben samtidigt. Försök hålla anspänning i magen. alans Hitta din nivå Välj nivå utifrån dina förutsättningar. Nivå 1: Stå på golvet eller på plan mark med fötterna tätt ihop så att de snuddar varandra. Nivå 2: Stå som att du balan serar på en lina, den ena foten framför den andra. Nivå 3: Stå på ett ben. Paddla i luften. Tänk att du håller i en paddel, paddla i små vridningar. Rörelsen skapar ett svaj i kroppen och utmaningen är att stå kvar med fötterna eller foten i golvet. Ta tag i ett lättare föremål, för det runt kroppen med raka armar, 10 varv åt varje håll. Välj ett tyngre föremål för mer utmaning. Kasta upp föremålet i luften och fånga det. Extra utmaning: Prova att blunda och hålla balansen på golvet, på valfri nivå. Balansförmågan försämras i mörker så det är bra att träna på detta genom att ibland koppla bort synen. 1177.se/balansera-mera 1177.se/ltrneort 22 1177 vårdguiden 2 • 21
1177 Vårdguiden Uppsala SYNFEL HOS BARN
1177 Vårdguiden Uppsala Tips för en lyckad sommarp
icknick
1177 Vårdguiden Uppsala Vanligt med pungsmärta