Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNINGSPROFILEN Träning och hälsa SKA VARA
ROLIGT OCH GIVANDE Text & Foto: Kristian Andersson Ekholmens Friskvårdscenter (EFC) öppnade i Ekholmen Centrum år 2011 och sedan 2014 drivs verksamheten av Patric Sjödin. Patric har varit aktiv som personlig tränare och föreläsare sedan mitten av 90-talet, samt har stor erfarenhet av det aktiva livet. Hans ambition är att EFC ska vara den familjära träningsanläggningen som inspirerar och motiverar till en mer rörelsefylld vardag. - Vi vill sprida träningsglädje och hjälpa individer hitta vägen till ett hälsosammare liv, säger Patric. På Ekholmens Friskvårdscenter erbjuds ett helhetskoncept vad gäller träning. Här finns ett fullständigt gym utrustat med allt från fria vikter till maskiner, där allt även är anpassat för funktionshindrade. Man har även olika gruppträningar samt friskvård, som till exempel massage och kostrådgivning. - Vi är lättillgängliga för människor i området som önskar ha nära till aktiv träning och få kunskap om olika träningsformer och hur man mår bättre. Våra medlemmar är både erfarna utövare eller nybörjare och vi gör allt för att skapa glädje hos alla som vill skapa sig ett mer hälsosamt liv, säger Patric och fortsätter; - Något vi också satsar mycket på är dans för barn där vi har cirka 120 barn per termin. Vi tycker det är viktigt att i tidig ålder lära barn att röra på sig och vara aktiva. Dans är både ett roligt och bra sätt att komma igång samt skaffa vänner. Vad är det som driver dig i din roll? - Att få människor att tycka det är roligt att träna, att visa att det inte behöver vara komplicerat och att hjälpa varje individ hitta den träningsform som passar denne bäst. Jag brukar till exempel tipsa om gruppträning, för då blir du ledd genom hela träningspasset, vilket många uppskattar. Det är en bra start att träna tillsammans med andra. Även att ta hjälp av en personlig tränare för att verkligen komma igång på egen hand ordentligt är något jag uppmanar om. Går man den vägen skapas under vägen en trygghet och erfarenhet som resulterar i att du till slut klarar all din träning själv, vilket är både roligt och givande. Jag drivs av att hjälpa andra må bra och att de tycker det är roligt på vägen. För mig finns det ingen mer motiverande utmaning än när någon säger ”jag är ingen träningsmänniska”, avslutar Patric. 1 2 3 4 5 Amanda Ida TIPS FÖR EN STRESSFRI VARDAG Källa: iform.se Långa dagar på jobbet. Bråkiga barn. Middagen som väntar på att bli lagad. Det är mycket som kan ge stress i vardagen, men den goda nyheten är att du med några få ändringar i ditt liv kan uppnå en effektiv avstressande effekt. GÅ OCH LÄGG DIG TIDIGT OCH STIG UPP TIDIGT Om din morgon är fullständigt kaotisk finns det risk för att resten av dagen också blir det. Genom att komma upp tidigt kan du få en bra och lugn start på dagen. SKRIV LISTOR Börja dagen med att göra en lista över det du ska göra. Det hjälper dig att bli av med stressen i huvudet och få en mer välorganiserad dag. Dessutom kommer det att kännas skönt att bocka av listan under dagen. Skriv dock bara ner de mest nödvändiga sakerna, så att listan inte tar andan ur dig. SÄG NEJ! En av de bästa botemedlen mot stress är att lära sig säga nej till de saker som du inte har tid, lust eller ork att göra. Det kräver lite övning att lära sig säga nej till folk, men du kommer genast att känna lättnaden i kroppen samt glädjen över att ha gjort plats för det du faktiskt har lust att göra. DELEGERA Drunknar du ofta i praktiska sysslor hemma så se till att delegera ut uppgifterna till resten av familjen. Gör t.ex. ett schema och sätt på kylskåpet, där det står svart på vitt vem som ska göra vad – och när det ska göras. TRÄNA Ännu en grej som ska in på schemat tänker du? Men träning behöver inte vara svårt eller speciellt tidskrävande. Hitta något du kan göra hemma om du har svårt att komma iväg till gymmet. Träning ger dig mer ork, gör dig stresståligare, bekämpar depression, dämpar ångest, förbättrar minne och inlärning... ja listan kan göras lång. Ellen Emelie Sofi a NYHET FILLERS HELT UTAN NÅLAR! Skulptera ansiktet med fillers helt utan nålar! Motverkar och fyller ut fina linjer i huden. Återställer hudens balans och stimulerar kollagen- och elastinproduktionen. Hör av dig till oss via mail eller telefon för mer information och tidsbokning. Mer information finns även på hemsidan. Atlaskliniken • Djurgårdsgatan 18 • 013-34 36 156 0708-77 29 67 • www.atlaskliniken.se 22 NOLLTRETTON Endast för publicering i Nolltretton / Nollelva Lisa Sabina Ellen N Nygatan 18 • Linköping • www.studiothelook.se • 013-14 04 03 • Besök även e-look.se Jill Frida S RÄTT LOOK TILL VÅREN? Jessica