Byggnadsarbetaren Bodsnack
Byggnadsarbetaren Ledare
Byggnadsarbetaren
Byggnadsarbetaren Sju frågpr
Byggnadsarbetaren Bilden
Byggnadsarbetaren Byggnytt
Byggnadsarbetaren Löner
Byggnadsarbetaren Hälsa HÄLSA FÖRMIDDAGEN: n Här s
tår de flesta människor på topp. Vid MORGONEN: n Någonstans mellan 06.45 och 07.00 börjar de flesta byggnads arbetare sin arbetsdag. Människan fungerar oftast ganska dåligt vid den tiden. Hormonet melatonin, som på kvällarna hjälper dig att sova, finns fortfarande kvar i kroppen och gör dig seg. Så här års är det dessutom mörkt under tidiga morgnar, vilket gör det ännu svårare för kroppen att piggna till. Faktum är att forskarna kunnat visa på en förhöjd risk för olyckor på grund av morgontrötthet. Stelheten i kroppen gör också att du blir mer känslig för skador. nio, halvtio dämpas sömnhormonerna till förmån för adrenalin och kortisol som gör dig pigg. Du får i dig näring från frukostrasten, kroppsvärmen stiger och dagsljuset ger dig en extra skjuts. Nu kan du jobba på ganska bra ett par timmar framåt. Har du riktigt tungt jobb, ta om möjligt små mikropauser med jämna mellanrum. Då jobbar du bäst – Hatar du också att jobba på morgnarna, men är stark som en oxe framåt förmiddagen? Det är helt normalt. Med hjälp av sömn- och stressforskaren Arne Lowden har vi kartlagt när på dagen du står på topp på bygget. TEXT: JOHAN SJÖHOLM ILLUSTRATION: FOTOLIA, PETER ÖNNESTAM MAN KAN INTE ALLTID VARA PÅ TOPP. Är det någon som vet det så är det Arne Lowden, sömn- och stressforskare. Han och hans kolleger har jobbat i åratal med att kartlägga hur våra hjärnor och kroppar fungerar under dygnets olika timmar. Inte minst under den tid vi tillbringar på jobbet. Och dygnsrytmen påverkar oss mer än vad vi kanske tror. Vår förmåga att prestera bra på jobbet under olika tider, hänger starkt ihop med både 28 BYGGNADSARBETAREN NR 2 FEBRUARI 2011 Arne Lowden. genetiska förutsättningar och hur vi sköter vår kost och sömn. Bredvid solarna här ovanför kan du kolla in när och varför under arbetsdagen som du funkar bäst och när du funkar som sämst. – Framför allt är det tidiga morgnar som kroppen inte kommit i gång ännu. För många beror det på att det är svårt att komma i säng på kvällen, av sociala skäl. En felaktig dygnsrytm kan också göra att du har
Byggnadsarbetaren Arbetsplatsen
Byggnadsarbetaren Så funker det
Byggnadsarbetaren Grejer & grepp
Byggnadsarbetaren Efter jobbet
Byggnadsarbetaren Bildkrysset
Byggnadsarbetaren Sista ordet