Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Kampsporten höll Jonas kvar
på rätt bana Text & Foto: Camilla Larsson I skolan hade Jonas Ivung det tufft. Han kom efter i skolan vilket ledde till dåliga betyg. Hans räddning blev kampsport, som han idag ägnar sig åt på heltid, nu driver han Fight Center Linköping. Redan som liten kände han sig utanför – han bodde på landet, var adopterad och blev lätt en måltavla för andra. – Det var inte så att jag dagligen blev utsatt för saker, men det hände ibland och jag började tidigt med självförsvar för att vara beredd på att kunna försvara mig, säger Jonas. I skolan hade han det svårt, hur mycket han än försökte så hade han svårt att hinna med i tempot. – Jag har läs- och skrivsvårigheter men det visste jag inte då, jag kände mig bara väldigt trög. Jag gick ut gymnasiet med 14 IG. Det gjorde att min självkänsla och mitt självförtroende var i botten, säger han. Som tur var hittade han något annat som han var bättre på och som höll honom på rätt bana i livet – nämligen kampsport. Som liten tränade han karate men år 2000 gick han över till Thaiboxning. Här var han riktigt duktig och vann bl a över den regerande danska mästaren i thaiboxning. Han blev också svensk mästare i kickboxning och var med i landslaget i flera år. EGET FÖRETAG Idag är han stark i sig själv och har hittat rätt plats i livet. Sedan 2005 driver han Fight Center i Linköping som från början var en liten förening där han satsade på sin egen träning, men så småningom växte intresset för föreningen. För fem år sedan valde han att göra om det till ett företag och satsa ordentligt, vilket har gått väldigt bra. Här finns ett brett utbud av thaiboxning, MMA och personlig träning - men det finns också vanliga träningspass i form av cirkelfys. – På Fight Center får man rolig och varierad träning tillsammans med välutbildade instruktörer som hjälper dig att nå dina mål. Hit är alla välkomna och vi är som en familj där många hittar nya vänner för livet. Även vid träning är det viktigt med det sociala och det är något jag satsar otroligt mycket på i min verksamhet, säger han. Hans imponerande historia visar att man kan ta sig långt med rätt driv och han är inte nöjd än, i framtiden planerar han att utveckla sin verksamhet ännu mer. – Jag vill ha ett separat gym på samma ställe så att man kan få ännu mer träningsmöjligheter och en större lokal med ring. För träningstips och inspiration kan ni följa Jonas resa på Instagram: @Jonasivung och @fight_center. Pickleball har kommit till Linköping HÄLSOVINSTER MED PROMENADER Text: Camilla Larsson Källa: mabra.com Campushallen är först i Linköping med att lansera pickleball, en racketsport från USA som man kan beskriva som en blandning mellan badminton, tennis, bordtennis och strandtennis. Text: Camilla Larsson Foto: Pressbild Rörelse är viktigt för att kroppen ska må bra. Här listar vi fem hälsovinster som uppstår om vi lägger in en halvtimmas rask promenad om dagen. Pickleball är snabbt växande i Sverige och härstammar från USA där sporten är väldigt stor. Spelet sker inomhus med ett racket som är likt det i strandtennis och en boll som liknar en innebandyboll med bättre studs. – Det som är bra med pickleball är att det är enkelt att lära sig och lätt att spela vilket gör att det vänder sig till en väldigt bred målgrupp, säger Fredrik Richardson som är bollsportsansvarig på Campushallen. Han har själv provat på sporten och gill26 NOLLTRETTON ar enkelheten. Söndagen den 3 februari bjöd Campushallen in till prova-på pass för sporten. Gunnar Svalander från svenska pickleballförbundet fanns på plats för att förklara spelets regler närmare. – Det var mycket uppskattat och kom väldigt mycket folk. Det var faktiskt till och med en som provade på som direkt sade att hon blev sugen på att spela SM i Nyköping, berättar Fredrik. Pickleball finns numer att välja när man hyr bana på Campushallen och vill man kolla in regler närmare eller lära sig mer kan man ta sig en titt på www.pickleballsweden.org. Hur kommer det sig att ni valde att ta in just pickleball? – Eftersom sporten är enkel och passar alla så fungerar den väldigt bra med vår seniorsatsning som vi gör just nu. Vi har länge tänkt att ta in pickleball – redan förra året var det på tal när två kollegor var i Finland och provade på sporten. 1 2 3 4 5 FÖRBÄTTRAR SÖMNEN. Promenader gör både insomningstiden kortare och sömnen effektivare och mer sammanhängande. SKYDDAR MOT DEPRESSION. All motion där pulsen förhöjs och vi svettas förebygger depression tack vare de ämnen som bildas i kroppen när vi använder musklerna. LINDRAR SMÄRTA. När vi rör på oss frigörs endorfiner – ett hormon som kan beskrivas som kroppens eget morfin. Detta gör promenader suveräna som egenvård mot värk. VÄSSAR MINNET OCH INLÄRNINGSFÖRMÅGAN. Promenader är lika effektiv hjärngymnastik som att lösa sudoku eller korsord. Vi lär oss lättare nya saker och minnet förbättras. Dessutom förebygger promenader alzheimer och demens och minskar risken för att drabbas av hjärnskador vid stroke. GÖR OSS PIGGARE. Motion gör så att hjärtat pumpar in mer syre till hjärnan och kroppen. Det gör också att vi blir piggare och känner oss mer vakna och alerta.