Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14 På Ågesta ligger juniorerna på
golvet och tränar golf G Det har skrivits hyllmil om golftekni- ken och golfsvingens mysterium. Det som författas om golfens psykologi kan säkerligen med lätthet radas upp på världens minsta stringhylla. Golfpsyko- login är fortfarande en underdimensio- nerad bit i sporten. Det tyckte också instruktören Arne Deilert, juniorledare på Ågesta. Psykolo- gen - och golfspelaren - Dag Levin på Psykotekniska Institutet i Stockholm till- frågades om han ville ta hand om men- tal träning av Ågestas elitjuniorer. Golf i sinnevärlden Dag Levin tackade ja. Under våren har 14 av Ågestas juniorer legat på golvet i Ågestas klubbhus och tränat hur man tänker rätt. Och spelat golf i sinnevärl- den. Gruppen har tränat i mental avslapp- ning. Träningen har bestått av fyra bitar: avslappningsövningar, föreställningsöv- ningar, självsuggestion och mental trä- ning. - När jag spelade som bäst innan min ryggskada 1974, märkte jag, att det bästa spelet infann sig, då jag hade full kontroll över mina muskler och känslor, berättar initiativtagaren till den här ju- niorträningen Arne Deilert. Spara energi Så här fungerar dom här teorierna en- ligt »avslappningsexpert» Dag Levin: Avslappningen ska eliminera nervösa spänningar. Vanliga kroppsliga reaktioner på ner- vositet i form av t ex tryck över pannan, värk i axlar, nacke och rygg, hjärtklapp- ning och högt blodtryck kan bero på det s k autonoma (självbestämmande) nerv- systemets aktivitet. Reaktioner vi inte kan kontrollera med viljans hjälp. När de viljemässigt styrda musklerna tränats upp att slappna av, följer även de autonoma reaktionerna med. Puls och blodtryck sjunker. När de viljemässigt styrda reaktioner- Gonattstunden? Nej, här har ledaren Dag Levin samlat sin grupp i ryggläge för att träna golf. Det handlar om mental träning, som Ågestas elitjuniorer bedrivit hela vintern och våren. na tvingats under kontroll, infinner sig också en lugn sinnesstämning. Avslappningen bidrar till att man kan spara energi. Den frigjorda energin kan användas till nyttiga och konstruktiva ändamål. Den här avslappningen kan då använ- das till självpåverkan av olika slag. Äg- nar man sig åt golf, kan man t ex intala sig att »min sving är lugn», »jag kom- mer att spela bra idag» och »jag kom- mer att göra ett mycket bra resultat». - De övningar vi haft i vår har liksom varit inkörsporten till de här metoderna, säger Dag Levin. - Metoden bygger på att man övar avslappning regelbundet. Metoden mås- te ges en fair chans. Det innebär, att man måste räkna med cirka 20-30 öv- ningstillfällen, innan någon påtaglig ef- fekt visar sig. - Det är också viktigt, att man kör dom här övningarna regelbundet. Dagli- gen med två pass om dan på 15-30 minuter vardera. Ett pass på morgonen och ett pass på kvällen innan man ska somna in. Tänka golf När sedan det rätta sinnestillståndet inträtt, har självsuggestionerna fått fritt spelrum. Arne Deilerts disciplar har fått applicera övningarna just på sin sport - tänkt golf. Deltagarna har i sinnevärlden helt en- kelt spelat golf. Och bra golf dessutom. Det är viktigt. Tränat på svåra slag och svåra hål. Fixerade idéer. Det här är mycket viktiga bitar i idrottsvärlden. Vi vet att autogen- och mental träning snabbt spridit sig, sedan i första hand de stora idrottsnationerna i öst forskat fram och praktiserat dom här bitarna. Ökad avspänning, ökad psykisk vila och ökad koncentrationsförmåga gör att man kan utnyttja sin energi just i det ögonblick den behövs. Vi vet att t ex Ingemar Stenmark före varje tävling i sinnevärlden utifrån vissa givna förutsättningar kan föreställa sig hur tävlingsbanan kommer att se ut. Att han åker banan gång på gång i fantasin - och oftast t o m på den tid han kom- mer att prestera i verkligheten. Vi vet också att Björn Borg före alla svåra tävlingar slappnar av och spelar den avgörande matchen i sitt huvud gång efter annan. Vi vet också att de östtyska backhop- parvidundren använder sig just av dom här metoderna. Förre dubble världsmäs- taren Hans Georg Aschenbach gjorde alltid även sina hopp i sin sinnevärld. En nödvändighet enligt honom i den här mycket svåra teknikgrenen, som verkli- gen kräver ett avslappnat nervsystem för ett riktigt utförande. Sinnebild på bollflykten Vi vet också att dom stora golfproff- sen har anammat dom här metoderna. Dom spelar också sitt spel i huvudet. När proffsen tränar har dom alltid ett mål i huvudet. Dom liksom ser hur bol- len flyger till målet. Samma sak när det är spel på banan. En bild skapas över hur bollen ska flyga. Och energin används när den som bäst behövs. När Jack Nicklaus väl utfört ett slag, går han ner i varv. Slappnar av, kanske tänker på något helt annat än golf, nägot som avleder eventuella nervösa anspärt- ningar. Energin sparas till nästa slag - På det här området har våra golfare massor att lära, tror Dag Levin. - Jag tror att träning för våra elitgol- fare kan göras effektivare om man praktiserar lite av dom här tankarna. Golfspelarna måst lära sig att använda energin rätt. - Dessutom måste både slag på ba- nan och på övningsfältet målprojiceras. Jag tror, att det tekniska fortfarande do- 14 SVENSK GOLF • 5/1978 special
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88