Nolltretton 1
HÄLSA TIPS – UNDVIK SMÄRTAN PÅ HEMMAKONTORET Text
: Mikael Grahn Källa: www.iform.se Många har jobbat hemma under pandemin och har smärtor i axlar och nacke. Här följer några tips på hur du förebygger den värken. 1 2 Uteträning med Campushallen Text: Tobias Pettersson Foto: Campushallen I en kombination av våryra och coronasäkring flyttar nu Campushallen delar av sin verksamhet utomhus, där de kommer att erbjuda ett brett utbud av träningspass. – Förra året anlade vi en konstgräsyta med rigg och det blev en dundersuccé. I år har vi fördubblat konstgräsytan, fått in en container med träningsutrustning plus en uppdaterad rigg för att skapa känslan av utegym, säger Marcus Granath, affärsansvarig Campushallen och berättar att det kommer stå klart till Valborg och sedan vara kvar hela sommaren. – Det kommer bli Linköpings största utegym, både vad gäller yta och utrustning. På konstgräsyta kommer Campushallen arrangera Outdoor Challenge i form av träningspass för smågrupper på max tio personer, vilket ger en mer individanpassad och personlig gruppträning. – Sedan har vi även mer normal gruppträning i utemiljö för allmänheten. Onsdagar och lördagar erbjuder vi dessutom gratis prova-på-pass för personer som inte är medlemmar hos oss. Dessutom kommer Campushallen att bemanna utegymmet i Ryd under vissa tider i vår och sommar. Mer information om detta och sommarens uteträningspass finns att hitta på Campushallens hemsida. – Jag tror det finns ett uppdämt träningsbehov och många som kommer spendera sin semester på hemmaplan. Vi kan erbjuda en unik miljö och är ett bra alternativ för de som vill hålla i sin träning i sommar. 1 VAR UPPMÄRKSAM PÅ HUR DU SITTER Även om det är skönt att sitta i solen med datorn och jobba så innebär det påfrestningar för ögonen. Kisar du under en hel dag så spänner du flertalet onödiga muskler vilket kan resultera i spänningshuvudvärk. Placera dig istället en bit ifrån fönstren så du varken får sol på skärmen eller i ansiktet. 2. EN SKÄRM ÄR BÄTTRE ÄN TVÅ Nöj dig med en skärm vid datorn för att undvika onödiga nackrörelser i sidled. Sätt dig istället framför din skärm med en rak rygg. När du tittar rakt fram ska ögonen vila på skärmens övre kant. På så vis undviker du spänningar och påfrestningar i nacken. 3 4 5 Hälsar Alexander med personal 3. NÄSTA ARBETSSTÄLLNING ÄR DEN BÄSTA Det är aldrig bra att sitta stilla för länge i en statisk position. Prioritera små skiften i arbetsställningen under dagen, även om du känner dig stressad. 4. TA AKTIVA PAUSER Glöm inte att ta viktiga pauser under dagen. Ger du inte kroppen en paus då och då, kommer du nämligen sitta och spänna nacke och axlar. Kroppen låser sig och du får lättare huvudvärk och nackproblem. 5. BYT KONTORSSTOLEN MOT EN TRÄNINGSBOLL De ergonomiska kontorstolarna har för många blivit utbytta mot hårda köksstolar. Men det är inte ergonomiskt. Byt ut den mot en träningsboll så tränar du både core-musklerna samt rygg och axlar. Superbra för kroppen och för att minska statiska positioner. Välkommen!NU HAR VI ÖPPNAT... Ågatan Special Banana Split PREMIÄR I VÄSTERVIK 28:e APRIL! Platensg. 3 Linköping www.bossesglass.se 16 NOLLTRETTON Barnbägare