Svensk Golf 1
UT Toppform Du blir inte en bättre golfare efter
ett glas vin. utbrott – bra eller dåligt? s°Olof Röhlander, mental tyrketränare, vilket är bäst för prestationen: att agera ut frustrationen, eller att hålla inne med ilskan? – studier har visat att Så påverkar alkohol diTT Spel ”Ger sämre koncentrations- och reaktionsförmåga” Idrott och alkohol hör inte ihop, det är alla idrottsförbund överens om. Men i gränslandet där idrottsgolfandet lever sida vid sida med det sociala umgängesgolfandet händer det att alkohol intas i anslutning till spelet. Över det uppenbart förbjudna, som att köra bil (vanlig och golfbil), finns det andra skäl att låta bli alkoholen i samband med golf. Att du spelar sämre är väl kanske det bästa. Tidigare i år släpptes en kunskapsöversikt från Gymnastik- och Idrottshögskolan (GIH) om hur alkohol påverkar idrottsutövaren. Mikael Mattsson, Örjan Ekblom och Olof Unogård har bland annat gått gör din egen juice 22 svEnsk GolF | 8 2014 Olof Unogård. igenom forskning på hur alkoholen påverkar prestationen. – Just golf är ett bra exempel på det. Alkoholen ger sämre koncentrationsförmåga, sämre reaktionsförmåga och det kan ta längre tid att fatta beslut. Det påverkar ju en idrott som golf väldigt mycket, säger Olof Unogård. Vissa kanske tycker att alkoholen ger positiva effekter? Att det kan lugna nerverna och göra slagen mindre svåra. – Ja, så kan det vara. Det finns ju exempel på skyttar av olika slag som druckit alkohol för att bli mer avslappnade. I sådana utpräglade koncentrationsidrotter är det extra angeläget med nolltolerans. din egen juic °Tycker du vatten är tråkigt och vägrar dricka läsk på banan? Gör e. Har du inte en juicepress, skaffa det bums. Godare dryck finns inte. Fyll en liten termos med juice och några isbitar. 1. Gröna juicen: Ett grönt äpple, en halv gurka, en selleristång och en centimeter färsk ingefära. 2. Röda juicen: En rödbeta, två morötter, ett grönt äpple och en centimeter färsk ingefära. 3. Orangea juicen: Ett grönt äpple, en apelsin, en morot och en centimeter färsk ingefära. det inte minskar frustrationen att ta ut sin ilska på till exempel döda ting, snarare ökar den. visserligen finns det idrottare som verkar använda utåtriktat agerande som en metod för att minska pressen, eller för att lura motståndarna att de är i obalans, men i det stora hela skulle jag säga att det är bland det sämsta man kan göra. inte bara är det oftast negativt för det egna resultatet, dessutom visar det på låg självkontroll. Jag tycker det hör till god ton att hålla sig lugn på banan. RedaktöR: KARIN KLARSTRÖM karin.klarstrom@golf.se tips! Hallå där Viktor Gustavsson, tränare i Golfskolan. Vad är viktigast att träna, styrka eller rörlighet, för att bli en bra golfare? – Jag tycker stretching och smidighetsträning är viktigare än styrketräning, det är för att det inte ska finnas några begränsningar att kunna svinga klubban tekniskt rätt, vilket i sin tur skapar fart. ©ThinksTock, Gih (unoGård), karl nordlund (GusTavsson)