Svensk Golf 1
DIAGONALT DRAG Stå först med armarna utåt sidorna
, vänd sedan bröstet så att vänster arm pekar nedåt och höger arm pekar uppåt. FLYGPLANET Stå upp med en vikt hängandes i händerna. Gå ner i startposition med vikten vid sidan av kroppen, böjda ben och framfälld rygg. Dra nu vikten med raka armar genom att trycka med benen, räta ryggen och rotera överkroppen till andra sidan i en och samma rörelse. I slutpositionen hamnar vikten ovanför huvudet vid andra sidan av kroppen. Fortsätt övningen härifrån genom att föra vikten rakt ner och dra sedan åt andra hållet. » 4 2011 SVENSK GOLF 71 » FILM golf.se